سمك السلمون الطازج مع أرز الياسمين
سمك السلمون الطازج مع أرز الياسمين هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 895 سعرة حرارية, 65 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ل Serving 7.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على نكهة الليمون والزنجبيل والشبت وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز الياسمين هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ أرز اللوز النباتي كحلوى. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلمون مقرمش مع أرز شاي الياسمين ووسابي ادامامي, سمك السلمون المخبوز بالعسل والزنجبيل مع أرز الياسمين، و شرائح سمك السلمون الطازج.
تعليمات
في قدر كبيرة ، اخلطي الأرز و 4 أكواب من الماء و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. يغطى ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يتم امتصاص كل الماء ، حوالي 15 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك مغطى لمدة 10 دقائق.في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي البقدونس والثوم المعمر والشبت. احتفظ بـ 1/3 من خليط الأعشاب في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لاستخدام آخر.
يمزج باقي خليط الأعشاب مع قشر الليمون ويترك جانبا.
اللاحم الحرارة. يغطى فيليه السلمون بالزيت ويتبل بالفلفل الأسود والملح المتبقي. اشوي من 10 إلى 12 دقيقة ، حتى ينضج تماما. حجز 2 شرائح لاستخدام آخر. زغب الأرز بالشوكة واحتفظ بنصفه (حوالي 4 أكواب) لاستخدام آخر.
اخلطي الزنجبيل والبصل الأخضر مع الأرز المتبقي. ضعي كل شرائح سمك السلمون مع خليط الأعشاب الطازجة وقدميها مع الأرز.نصيحة:لا تحتاج شرائح السلمون إلى التقليب للطهي. شواء 10 دقائق لكل بوصة من سمك.