سمك السلمون الجاموس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك السلمون الجاموس. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 333 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزبدة والبانكو وشرائح السلمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول سمك السلمون على غرار الجاموس, متموج الجاموس نمط السلمون المتزلجون، و أجنحة الجاموس والتوفو الجاموس النباتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت مع رف في الثلث العلوي. بخفة النفط عموم الخبز الضحلة.
تذوب الزبدة مع الصلصة الحارة و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل على نار متوسطة. توضع جانبا 1/4 كوب صلصة.
إرم البانكو بالزيت في وعاء. ضعي السلمون ، جانب الجلد لأسفل ، في صينية الخبز ورشي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ، ثم ادهنيها بالصلصة المتبقية.
يرش البانكو بالتساوي فوق السمك ، ثم يخبز حتى يصبح البانكو ذهبيا ويتم طهي السمك تماما ، من 16 إلى 22 دقيقة.
قدمي الصلصة المحجوزة على الجانب.