صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص2
نقاط الصحة90
المأكولاتالأطباق المكسيكية
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
وصفات ذات صلة
إنه الفلفل الحار لجورج 2 !!
نصائح شريحة لحم الخاصرة بالليمون والثوم
شرائح لحم الخنزير البارميزان
طاجن الأرز الإيطالي
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
نكهات إيطاليا وصفة حساء مينيسترا فيردي
وصفات إفطار صحية ولذيذة مكونة من 5 مكونات
إتقان وجبات نهاية الأسبوع مع 30 يومًا من وصفات العشاء لمدة 25 دقيقة
جرب وصفة فطيرة الدجاج السماوية!
البهجة الخالدة لوصفة ستروجانوف الدجاج الكلاسيكية
الرعاية الذاتية الطهوية: وصفات مغذية لذيذة لتناول الطعام منفردا
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
الوجبات العائلية: لماذا تتبنى المطاعم هذا التقليد العريق
استكشاف 20 طبقًا عالميًا مريحًا لتهدئة مرضك
10 مطاعم يجب تجربتها في المطارات ومحطات القطار
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
وصفات لإضفاء الإثارة على قائمة شهر فبراير
أفضل 20+ وصفة يجب تجربتها في فبراير 2024
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
وصفات حفل عشاء بسيطة
فهم العلم وراء نظام كيتو الغذائي
سمك التونة المحمر مع صلصة المانجو
التونة المحروقة مع مانجو سالسان هو الطبق الرئيسي المكسيكي. تحتوي هذه الوصفة على حصتين تحتويان على 582 سعرة حرارية و 43 جرامًا من البروتين و 23 جرامًا من الدهون لكل منهما. مقابل 7.94 دولارًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 43% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واشتري البصل والمانجو والسكر البني وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونظامًا غذائيًا نباتيًا . مع نسبة 87% ، هذا الطبق رائع. وتشمل الوصفات المماثلة التونة المحروقة مع الصلصة اليابانية ، والتونة المحروقة مع الصلصة اليابانية ، والتونة المحروقة مع الصلصة الاستوائية .
تعليمات
2
يُقلى زيت الزيتون والبصل والزنجبيل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى منخفضة لمدة 10 دقائق، أو حتى يصبح البصل شفافًا.
المكونات سوف تحتاج![2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح]()
2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح![مزيج كول سلو ثلاثي الألوان]()
مزيج كول سلو ثلاثي الألوان![جبنة شيدر حادة، مقطعة إلى شرائح بسمك 1 بوصة]()
جبنة شيدر حادة، مقطعة إلى شرائح بسمك 1 بوصة
2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح
مزيج كول سلو ثلاثي الألوان
جبنة شيدر حادة، مقطعة إلى شرائح بسمك 1 بوصةالمعدات التي سوف تستخدمها![1 1/2 كوب (5 أونصات) بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة]()
1 1/2 كوب (5 أونصات) بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 1/2 كوب (5 أونصات) بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1/2 علبة فلفل شيبوتلي في صلصة أدوبي4
أضيفي المانجو، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة واطهيها لمدة 10 دقائق إضافية.
المكونات سوف تحتاج![المانجو المفرومة]()
المانجو المفرومة
المانجو المفرومة5
أضف عصير البرتقال والسكر البني والملح والفلفل الأسود والهلابينو. يُطهى لمدة 10 دقائق إضافية حتى يقل عصير البرتقال مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج![3/4 كوب زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة]()
3/4 كوب زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة![1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن]()
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن![3 أكواب حبوب كريسبيكس مطحونة]()
3 أكواب حبوب كريسبيكس مطحونة![12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)]()
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)![1 إلى 1 1/2 رطل من نودلز الريجاتوني المجففة]()
1 إلى 1 1/2 رطل من نودلز الريجاتوني المجففة
3/4 كوب زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
3 أكواب حبوب كريسبيكس مطحونة
12 فلفل هالبينو (حوالي 3 بوصات لكل منهما)
1 إلى 1 1/2 رطل من نودلز الريجاتوني المجففة
البازلاء المذابة8
سخني مقلاة على نار عالية لمدة 5 دقائق حتى تصبح ساخنة جداً. تبلي التونة بالملح والفلفل بحرية. عندما تصبح المقلاة ساخنة جدًا، أضيفي القليل من زيت الزيتون ثم شرائح لحم التونة. احرقها لمدة 2 إلى 3 دقائق على كل جانب، أو حتى يتحول لونها إلى اللون البني من الخارج، ولكن من الداخل نادر جدًا.
المكونات سوف تحتاج![4 بيضات مسلوقة ومقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى مكعبات]()
4 بيضات مسلوقة ومقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى مكعبات![شريحة لحم التونة]()
شريحة لحم التونة![2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح]()
2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح![اليوسفي، لكل منهما]()
اليوسفي، لكل منهما
4 بيضات مسلوقة ومقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى مكعبات
شريحة لحم التونة2 رطل من صدور الدجاج، مقطعة إلى شرائح
اليوسفي، لكل منهماالمعدات التي سوف تستخدمها![1 1/2 كوب (5 أونصات) بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة]()
1 1/2 كوب (5 أونصات) بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 1/2 كوب (5 أونصات) بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
المكونات
2![شرائح التونة]()
شرائح التونة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![نقانق لحم الخنزير غير المعلبة]()
نقانق لحم الخنزير غير المعلبة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![زنجبيل طازج مقشر ومفروم]()
زنجبيل طازج مقشر ومفروم21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![أوراق النعناع الطازجة المفرومة]()
أوراق النعناع الطازجة المفرومة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![صلصة الفلفل بالليمون]()
صلصة الفلفل بالليمون11 رطل كوسة،![فلفل هالبينو طازج مفروم حسب الرغبة (1 فلفل)]()
فلفل هالبينو طازج مفروم حسب الرغبة (1 فلفل)11 رطل كوسة،![البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها]()
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![سكر بني فاتح]()
سكر بني فاتح21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.![سكر بني فاتح]()
سكر بني فاتح2سمول![المانجو الناضجة ، مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة]()
المانجو الناضجة ، مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة2(شتاء)![زيت زيتون جيد ، بالإضافة إلى زيت إضافي للحرق]()
زيت زيتون جيد ، بالإضافة إلى زيت إضافي للحرق836 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة![عصير البرتقال الطازج]()
عصير البرتقال الطازج240مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![مكعبات البصل الأصفر (2 بصل)]()
مكعبات البصل الأصفر (2 بصل)
شرائح التونة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
نقانق لحم الخنزير غير المعلبة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
زنجبيل طازج مقشر ومفروم21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
أوراق النعناع الطازجة المفرومة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
صلصة الفلفل بالليمون11 رطل كوسة،
فلفل هالبينو طازج مفروم حسب الرغبة (1 فلفل)11 رطل كوسة،
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
سكر بني فاتح21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.
سكر بني فاتح2سمول
المانجو الناضجة ، مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة2(شتاء)
زيت زيتون جيد ، بالإضافة إلى زيت إضافي للحرق836 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
عصير البرتقال الطازج240مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
مكعبات البصل الأصفر (2 بصل)النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ميرلوت, روز النبيذ
يمكن إقران التونة مع Pinot Noir وMerlot وRosé Wine. على الرغم من أن الأسماك غالبًا ما يتم إقرانها بالنبيذ الأبيض، إلا أن الأسماك "اللحمية" مثل التونة يمكن أن تتناسب تمامًا مع النبيذ الأحمر. سوف يتناسب الورد أيضًا بشكل جيد، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يبدو أن Peter Michael Le Caprice Pinot Noir الحاصل على تصنيف 4.9 من أصل 5 نجوم هو مباراة جيدة. يكلف حوالي 259 دولارا للزجاجة الواحدة.
