سمك أبو سيف مشوي مع شرمولا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك أبو سيف المشوي مع شارمولان. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 414 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من شرائح سمك أبو سيف والفلفل الطازج المطحون والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل سلمون مشوي مع شرمولا, شرائح لحم الضأن المشوية، و شرائح لحم الضأن المشوية.
تعليمات
أشعل الشواية أو سخني الفروج.
ضعي الطماطم في الخلاط أو محضر الطعام وأضيفي 4 ملاعق كبيرة من الزيت وعصير الليمون والكمون والفلفل الحلو والأوريغانو والزنجبيل و 3/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل والبقدونس. مزيج فقط حتى يصبح الخليط هريس الخشنة.
معطف سمك أبو سيف مع المتبقية 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويرش مع المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل. اشوي أو اشوي السمك لمدة 4 دقائق. اقلبها واطهيها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وانتهت للتو ، لمدة 4 دقائق أطول.
قدمي الصلصة جنبا إلى جنب.
بدائل الأسماك: سمك القد ، سمك الهلبوت ، سمك القرميد ، ماهيماهي ، سمك القرش ماكو ، سمك الحفش ، التونة-فقط عن أي شرائح اللحم الأسماك يمكن أن تقف في لسمك أبو سيف.
توصية النبيذ: اختيار بلان بينوت من الألزاس في فرنسا أو جريس بينوت من ولاية أوريغون; كلاهما لذيذ, الخمور البيضاء سهلة الشرب التي سيكون لها ما يكفي من الجسم والحموضة المعتدلة المطلوبة لإقران مع صلصة الطماطم الحارة.