سمك أبو سيف إنفولتيني ميسينيزي
سمك أبو سيف إنفلتيني ميسينيزي هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.95 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 678 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 36 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مزيج من زيت الزيتون البكر وقشر البرتقال وسمك أبو سيف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل تلذذ البرتقال يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم شوكولاتة داكنة مملوءة بالبرتقال مع الجوز المحمص كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 77%. وصفات مماثلة تشمل إنفولتيني دي ميلانزان, الباذنجان، و الباذنجان.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 فهرنهايت.
تتسطح كل قطعة من سمك أبو سيف بين ورقة من ورق الشمع يتأهل أو رقائق الألومنيوم حتى 1/8 بوصة سميكة ووضع على سطح بارد.
في مقلاة من 12 إلى 14 بوصة ، سخني 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى تدخن وأضيفي البصل الإسباني والأنشوجة و 2 ملاعق كبيرة من الصنوبر و 2 ملاعق كبيرة من الكشمش. يطهى حتى ينضج البصل ويحمر قليلا ويضاف قشر البرتقال وفتات الخبز. يطهى لمدة 5 دقائق أكثر حتى يتم تحميص الفتات ، ثم يرفع عن النار ويترك ليبرد.
يضاف البقدونس ويقلب. تقسيم خليط الفتات بين قطع سمك أبو سيف ونشمر مثل لفة هلام وتأمينه مع مسواك.
في قدر 2 لتر ، اخلطي صلصة الطماطم والصنوبر المتبقي والكشمش والزيتون الصقلي والفلفل الحار والنبيذ الأبيض واتركيه حتى يغلي.
تسكب الصلصة في طبق خزفي مقاوم للفرن وترتب إينفولتيني فوقها وفي الصلصة.
ضعيها في الفرن واخبزيها لمدة 25 دقيقة حتى ينضج السمك تماما.
إزالة والسماح للراحة 10 دقائق قبل التقديم.