سليمبو نور
قد يكون سلامبو نور وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 386 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 4.68 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 37 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار ومعجون الطماطم والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 70%، وهو صلب. وصفات مماثلة .
تعليمات
سخني الزبدة والزيت في وعاء من 6 إلى 7 لتر على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والكرفس والفلفل والثوم ويقلى لمدة 5 دقائق حتى ينضج ويتكرمل قليلا.
أضف مسحوق البامية وورق الغار والحريف والفلفل الحلو والملح والزعتر والأوريجانو والفلفل واستمر في الطهي لمدة دقيقة أخرى.
يضاف معجون الطماطم ويطهى حتى يتحول إلى اللون البني ، لمدة 4 دقائق أخرى.
يضاف مرق المأكولات البحرية ويغلى المزيج ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الحدوق واستمري في الغليان لمدة 5 دقائق ، ثم أضيفي المأكولات البحرية المتبقية. طهي 5 دقائق أخرى.
تضاف الصلصة الحارة وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
قدميها فوق الأرز ورشيها بمسحوق الملف.