صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلمون مقشر بالليمون والبارميزان

سلمون مقشر بالليمون والبارميزان
يتطلب سمك السلمون المقشر بالليمون والبارميزان حوالي 35 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.33 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 217 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الملح وأوراق الزعتر والسلمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي سلمون مقشر بالليمون والبارميزان, سلمون بارميزان مقشر، و سلمون بارميزان مقشر.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. رش وعاء الخبز الضحلة مع رذاذ الطبخ. بات سمك السلمون الجاف مع منشفة ورقية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
سمك السلمونسمك السلمون
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
2
ضعي السلمون ، جانب الجلد لأسفل ، في مقلاة ؛ ادهني 1 ملعقة كبيرة من الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
سمك السلمونسمك السلمون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
4
اخلطي فتات الخبز والجبن والبصل وقشر الليمون والزعتر في وعاء صغير. ضجة في المتبقية 1 ملعقة كبيرة زبدة. اضغط على خليط فتات الخبز بالتساوي على سمك السلمون.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
قشر الليمونقشر الليمون
زبدةزبدة
الجبنالجبن
البصلالبصل
سمك السلمونسمك السلمون
الخبزالخبز
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
خبز مكشوف 15 إلى 25 دقيقة أو حتى رقائق السلمون بسهولة مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
قدميها على الفور.