صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة76
مجلة

سلمون مع سلطة السبانخ وخل ميسو

سلمون مع سلطة السبانخ وخل ميسو
سمك السلمون مع سلطة السبانخ والخل ميسو هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 358 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. توجه إلى المتجر والتقط بذور السمسم وشرائح السلمون والزنجبيل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة البرتقال ميسو, سلطة السلمون والسبانخ مع صلصة الصويا، و سلطة السبانخ مع سمك السلمون والخل البلسم روزماري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة 2 ملعقة شاي زيت الكانولا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
3
يرش السمك بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
الملحالملح
4
يضاف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة الأسماك من المقلاة ؛ الدفء.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الكانولا, ميسو, والتالي 4 المكونات (من خلال زيت السمسم) في وعاء كبير; يقلب مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
زيت السمسمزيت السمسم
ميسوميسو
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
يضاف الخيار والسبانخ إلى الوعاء ؛ يقلب جيدا. ترتيب 1 فيليه و 2 كوب سلطة على كل من 4 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
يرش كل حصة مع 1/4 ملعقة صغيرة من بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

سمك السلمون يعمل بشكل جيد مع شاردونيه ، بينوت نوير ، و استرلينيا بلان. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. يمكنك تجربة مزارع الكروم العائلية فرانك لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 62 دولار للزجاجة الواحدة.
فرانك فاميلي فاينز لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه
فرانك فاميلي فاينز لويس فينيارد ريزيرف شاردونيه
النبيذ هو القش الأصفر في اللون. على الأنف يعبر عن الكمثرى المحمصة البطيئة وزهور زهر العسل. على الحنك, النبيذ مشرق وجسم كامل, مع الكثير من ليمون ماير ونكهات المشمش الطازجة.