سلمون فلورنتين
هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 4 وتكاليف $5.13 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 43 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 366 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون والطماطم المجففة بالشمس والكراث وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. هذه الوصفة محبوبة من قبل 4 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 42 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون مع الأرز-فلورنسا, نظيفة الأكل ورقة عموم السلمون فلورنسا، و بيض فلورنتين لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت باستخدام يديك ، ضغط السبانخ من جميع السوائل الزائدة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الكراث والثوم ويطهى لمدة 3 دقائق حتى يبدأ في التليين.
يضاف الثوم ويطهى لمدة 1 دقيقة أكثر.
إضافة السبانخ والطماطم المجففة الشمس ، رقائق الفلفل الأحمر ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل ويطهى لمدة 2 دقيقة إضافية.
يرفع عن النار ويترك ليبرد حوالي 10 دقائق.
يضاف الريكوتا ويحرك المزيج. يتبل بالملح والفلفل الإضافي حسب الرغبة.
باستخدام يديك ، حزمة ما يقرب من 1/2 كوب خليط السبانخ على رأس كل فيليه سمك السلمون ، وتشكيل الخليط على شكل شرائح.
ضعي شرائح الفيليه على صينية خبز ذات حواف أو طبق خبز زجاجي واخبزيها لمدة 15 دقيقة حتى ينضج السلمون تماما.