سلمون حريصا
سمك السلمون حريصا هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 372 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك كزبرة مطحونة ومعجون تشيلي وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام بذور الكراوية يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات الكراوية كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلمون حريصا مشوي مع الخضار, سلمون حريصا أخضر مشوي، و سلمون مشوي مع صلصة حريصا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير حريصا ، ضعي بذور الكراوية في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. طهي 2 دقيقة أو حتى عطرة ، واثارة في كثير من الأحيان.
إزالة من المقلاة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الثوم; طبخ 2 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
إضافة الكزبرة; طبخ 1 دقيقة.
يمزج بذور الكراوية وخليط الثوم والفلفل الحلو ومعجون تشيلي و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في الخلاط أو محضر الطعام الصغير ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
لتحضير الأرز ، قم بطهي الأرز والكمون والقشرة وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
إزالة من الحرارة ؛ إضافة الكزبرة و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. إرم بلطف. تغطية والدفء.
لتحضير السلمون ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يرش السلمون مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
يضاف السلمون إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح. اقلب السمك وزعي حريصا بالتساوي على السمك.
تخبز في 400 لمدة 7 دقائق أو حتى رقائق السمك بسهولة عند اختبارها بالشوكة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
مقبلات مع شرائح الليمون ، إذا رغبت في ذلك.