سلمون ترياكي
قد يكون سمك السلمون ترياكي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 254 سعرة حرارية. ل Serving 4.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من فطر شيتاكي وبراعم بروكسل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. جعلت 13 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. أحب عدد قليل من الناس هذا الطبق الياباني حقا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلمون ترياكي, سلمون ترياكي، و سلمون ترياكي.
تعليمات
موقف الرف في منتصف الفرن ؛ فرن الحرارة إلى 45
في وعاء ، اخلطي صلصة الترياكي والعسل والخل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم والزنجبيل وزيت السمسم.
ضع السلمون في طبق ضحل ؛ يرش مع 1 1/2 ملعقة كبيرة خليط ترياكي ؛ ينقع 15 دقيقة. في وعاء ثان ، إرم براعم بروكسل مع 1 1/2 ملعقة صغيرة ثوم ، 1/2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. معطف عموم ورقة انعقدت مع رذاذ الطبخ.
انتشار براعم بروكسل في مقلاة في طبقة واحدة ؛ مشوي حتى البني الفاتح ، 5 دقائق. في وعاء الثاني ، إرم الفطر مع المتبقية 1/2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا ، 1 1/2 ملعقة شاي الثوم ، 1/4 ملعقة شاي الملح و 1/4 ملعقة شاي الفلفل الأسود. نقل براعم بروكسل إلى مركز عموم; أعلى مع سمك السلمون; وضع الفطر في مقلاة حول حواف; مشوي, اثارة الفطر في بعض الأحيان, حتى يتم طهي سمك السلمون فقط من خلال, 8 إلى 10 دقائق. أعلى سمك السلمون مع خليط ترياكي المتبقية ؛ يقدم على براعم بروكسل والفطر.موقف الرف في منتصف الفرن ؛ فرن الحرارة إلى 45
في وعاء ، اخلطي صلصة الترياكي والعسل والخل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم والزنجبيل وزيت السمسم.
ضع السلمون في طبق ضحل ؛ يرش مع 1 1/2 ملعقة كبيرة خليط ترياكي ؛ ينقع 15 دقيقة. في وعاء ثان ، إرم براعم بروكسل مع 1 1/2 ملعقة صغيرة ثوم ، 1/2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. معطف عموم ورقة انعقدت مع رذاذ الطبخ.
انتشار براعم بروكسل في مقلاة في طبقة واحدة ؛ مشوي حتى البني الفاتح ، 5 دقائق. في وعاء الثاني ، إرم الفطر مع المتبقية 1/2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا ، 1 1/2 ملعقة شاي الثوم ، 1/4 ملعقة شاي الملح و 1/4 ملعقة شاي الفلفل الأسود. نقل براعم بروكسل إلى مركز عموم; أعلى مع سمك السلمون; وضع الفطر في مقلاة حول حواف; مشوي, اثارة الفطر في بعض الأحيان, حتى يتم طهي سمك السلمون فقط من خلال, 8 إلى 10 دقائق. أعلى سمك السلمون مع خليط ترياكي المتبقية ؛ يقدم على براعم بروكسل والفطر.