سلمون برجر
سمك السلمون برغر هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. ل 3 38.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 74% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 3584 سعرة حرارية, 333 جرام بروتين، و 162 جرام دهون. هذه الوصفة من doctoroz.com لديها 14 المشجعين. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبصل واحد ، أسافين الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول سلمون برجر, سلمون برجر، و ترياكي سلمون برجر لوصفات مماثلة.
تعليمات
مكونات1 1/2 رطل سمك السلمون المعلب البري2 ملعقة صغيرة خردل ديجون2 الكراث أو البصل المقشر والمقطع إلى قطع1 / 2 كوب فتات خبز القمح الكامل
ملح وفلفل أسود مطحون طازج2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ضع المكونات في محضر الطعام حتى تمتزج جيدا. تأكد من عدم وجود قطع سمك كبيرة أو أن الخليط ليس جيدا جدا. يجب أن يكون الخليط في المنتصف.
وضع الخليط في وعاء ، ويقلب في فتات الخبز ، وبعض الملح والفلفل. شكل إلى أربعة البرغر. (غطي البرغر وضعيه في الثلاجة لعدة ساعات)*
ضع الزبدة أو الزيت في مقلاة غير لاصقة ، وتحويل الحرارة إلى متوسطة عالية. طهي البرغر لمدة 2 إلى 3 دقائق على الجانب ، وتحول مرة واحدة.[باجبريك ]البنجر برغر
مكونات3 ملاعق كبيرة بنجر نيء مبشور ناعما1 / 2 كوب شوفان مطبوخ (شوفان سريع أو عادي) 1 كوب شوفان غير مطبوخ (شوفان سريع أو عادي) 3/4 كوب لوز ، مطحون بخشن2 ملعقة كبيرة بذور سمسم1 / 2 كوب فلفل1 / 4 كوب شهي1 / 4 كوب بصل مفروم 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 / 4 ملعقة صغيرة كيس مطحون1 / 4 ملعقة صغيرة مسحوق الخردل أو الفجل2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الخفيفة
تخلط جميع المكونات معا جيدا. تشكل في الفطائر والخياشيم حتى ينضج من خلال.
قدميها على لفائف القمح الكامل مع شرائح الطماطم والتوابل المفضلة لديك.[باجبريك ]بودنغ فاكهة الكينوا
يجعل ستة 1/2 كوب حصص1 كوب الكينوا العضوية2 كوب ماء مغلي1 / 2 كوب الكرز المجفف1 / 2 كوب التوت المجفف1 / 2 كوب عصير تفاح غير محلى 2 موز1 ملعقة صغيرة قشر برتقال مبشور1 ملعقة صغيرة فانيلا1 / 2 ملعقة صغيرة قرفة
اشطف الكينوا بالماء البارد إذا تمت إزالة الصابونين ، إن لم يكن شطفه بالماء الساخن.
يضاف الكينوا المغسول إلى الماء المغلي ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 7 دقائق.
يضاف الكرز المجفف والتوت البري ويترك على نار خفيفة حتى يمتص السائل حوالي 5 إلى 7 دقائق إضافية. أثناء طهي الكينوا ، اخلطي المكونات المتبقية في محضر الطعام وهرسها حتى تصبح ناعمة.
إزالة الكينوا من الحرارة والجمع بين الخليط المهروس مع الكينوا وتخلط جيدا.
ضعيها في أوعية التقديم وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.[باجبريك ]الكعك شيا
المكونات 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا المطحونة 1 1/2 كوب دقيق قمح كامل2 ملعقة صغيرة قرفة1 / 2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب 2 ملعقة صغيرة صودا الخبز1 / 2 ملعقة صغيرة ملح15 أوقية اليقطين المعلب1 / 4 كوب زيت الكانولا2 ملعقة كبيرة رحيق الأغاف1 ملعقة كبيرة فانيلا3/4 كوب الجوز المقطع1 / 4 كوب ماء أو بدون سكر عصير تفاح مضاف1 كوب تفاح طازج معبأ بإحكام ، مقشر ومبشور (5 1/2 أونصة بالوزن ، ابشر التفاح على جانب حفرة كبيرة)الاتجاهات
يسخن الفرن مسبقا حتى 350 درجة فهرنهايت.
الجمع بين أول 6 المكونات الجافة وتخلط مع خفقت الأسلاك. في وعاء منفصل الجمع بين اليقطين, زيت الكانولا, رحيق الصبار, الفانيليا والجوز, ماء, مزيج ثم أضعاف في المكونات الجافة. أضعاف في التفاح المبشور الطازج. مغرفة في أكواب ورقية في علب الكعك وتخبز لمدة 33-35 دقيقة.المعلومات الغذائية 1 الكعك
سعرات حراريه 150 سبت دهون 1 جرام صوديوم 270 مجم ألياف 3 جرام سكريات 4 جرام بروتين 3 جرام