صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

سلمون برجر

سلمون برجر
سمك السلمون برغر هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 1 حصص. ل 3 38.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 74% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 3584 سعرة حرارية, 333 جرام بروتين، و 162 جرام دهون. هذه الوصفة من doctoroz.com لديها 14 المشجعين. أحب الزوجان حقا هذا الطبق الرئيسي. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبصل واحد ، أسافين الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. حاول سلمون برجر, سلمون برجر، و ترياكي سلمون برجر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سلمون برجر
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
2
مكونات1 1/2 رطل سمك السلمون المعلب البري2 ملعقة صغيرة خردل ديجون2 الكراث أو البصل المقشر والمقطع إلى قطع1 / 2 كوب فتات خبز القمح الكامل
المكونات سوف تحتاج
فتات خبز القمح الكاملفتات خبز القمح الكامل
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
ملح وفلفل أسود مطحون طازج2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
أسافين الليمون
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
5
الصلصة الحارة
المكونات سوف تحتاج
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
6
ضع المكونات في محضر الطعام حتى تمتزج جيدا. تأكد من عدم وجود قطع سمك كبيرة أو أن الخليط ليس جيدا جدا. يجب أن يكون الخليط في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
7
وضع الخليط في وعاء ، ويقلب في فتات الخبز ، وبعض الملح والفلفل. شكل إلى أربعة البرغر. (غطي البرغر وضعيه في الثلاجة لعدة ساعات)*
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
ضع الزبدة أو الزيت في مقلاة غير لاصقة ، وتحويل الحرارة إلى متوسطة عالية. طهي البرغر لمدة 2 إلى 3 دقائق على الجانب ، وتحول مرة واحدة.[باجبريك ]البنجر برغر
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
مكونات3 ملاعق كبيرة بنجر نيء مبشور ناعما1 / 2 كوب شوفان مطبوخ (شوفان سريع أو عادي) 1 كوب شوفان غير مطبوخ (شوفان سريع أو عادي) 3/4 كوب لوز ، مطحون بخشن2 ملعقة كبيرة بذور سمسم1 / 2 كوب فلفل1 / 4 كوب شهي1 / 4 كوب بصل مفروم 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 / 4 ملعقة صغيرة كيس مطحون1 / 4 ملعقة صغيرة مسحوق الخردل أو الفجل2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الخفيفة
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
الشوفان الملفوف المطبوخالشوفان الملفوف المطبوخ
الشوفان الملفوفالشوفان الملفوف
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
( 23)( 23)
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
10
تخلط جميع المكونات معا جيدا. تشكل في الفطائر والخياشيم حتى ينضج من خلال.
11
قدميها على لفائف القمح الكامل مع شرائح الطماطم والتوابل المفضلة لديك.[باجبريك ]بودنغ فاكهة الكينوا
المكونات سوف تحتاج
لفائف القمح الكامللفائف القمح الكامل
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)ليتشي ليكيور (موصى به: ماركة سوهو)
12
المكونات
13
يجعل ستة 1/2 كوب حصص1 كوب الكينوا العضوية2 كوب ماء مغلي1 / 2 كوب الكرز المجفف1 / 2 كوب التوت المجفف1 / 2 كوب عصير تفاح غير محلى 2 موز1 ملعقة صغيرة قشر برتقال مبشور1 ملعقة صغيرة فانيلا1 / 2 ملعقة صغيرة قرفة
المكونات سوف تحتاج
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
للحفظ،للحفظ،
14
اشطف الكينوا بالماء البارد إذا تمت إزالة الصابونين ، إن لم يكن شطفه بالماء الساخن.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
15
يضاف الكينوا المغسول إلى الماء المغلي ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
16
يضاف الكرز المجفف والتوت البري ويترك على نار خفيفة حتى يمتص السائل حوالي 5 إلى 7 دقائق إضافية. أثناء طهي الكينوا ، اخلطي المكونات المتبقية في محضر الطعام وهرسها حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الكرز المجففالكرز المجفف
خوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاةخوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاة
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
17
إزالة الكينوا من الحرارة والجمع بين الخليط المهروس مع الكينوا وتخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة4 حبات خبز بيتا كبيرة الحجم من القمح الكامل، قطرها حوالي 8 بوصات، دافئة
18
ضعيها في أوعية التقديم وضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.[باجبريك ]الكعك شيا
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
19
المكونات 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا المطحونة 1 1/2 كوب دقيق قمح كامل2 ملعقة صغيرة قرفة1 / 2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب 2 ملعقة صغيرة صودا الخبز1 / 2 ملعقة صغيرة ملح15 أوقية اليقطين المعلب1 / 4 كوب زيت الكانولا2 ملعقة كبيرة رحيق الأغاف1 ملعقة كبيرة فانيلا3/4 كوب الجوز المقطع1 / 4 كوب ماء أو بدون سكر عصير تفاح مضاف1 كوب تفاح طازج معبأ بإحكام ، مقشر ومبشور (5 1/2 أونصة بالوزن ، ابشر التفاح على جانب حفرة كبيرة)الاتجاهات
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
للحفظ،للحفظ،
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
القمحالقمح
20
يسخن الفرن مسبقا حتى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
21
الجمع بين أول 6 المكونات الجافة وتخلط مع خفقت الأسلاك. في وعاء منفصل الجمع بين اليقطين, زيت الكانولا, رحيق الصبار, الفانيليا والجوز, ماء, مزيج ثم أضعاف في المكونات الجافة. أضعاف في التفاح المبشور الطازج. مغرفة في أكواب ورقية في علب الكعك وتخبز لمدة 33-35 دقيقة.المعلومات الغذائية 1 الكعك
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
طلاء الحلوى البيضاء، اختياريطلاء الحلوى البيضاء، اختياري
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
للحفظ،للحفظ،
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
عصيدة من دقيق الذرة للطبخعصيدة من دقيق الذرة للطبخ
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
22
سعرات حراريه 150 سبت دهون 1 جرام صوديوم 270 مجم ألياف 3 جرام سكريات 4 جرام بروتين 3 جرام

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه ، بينوت نوير ، و استرلينيا بلان هي خيارات كبيرة لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو مصنع نبيذ لاجونا الروسي نهر شاردونيه. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 29 دولار.
لاغونا الخمرة الروسية نهر شاردونيه
لاغونا الخمرة الروسية نهر شاردونيه
تقع في قلب وادي النهر الروسي, كان لاجونا رانش فينيارد موطنا لشاردونيه من الطراز العالمي في الماضي 30 سنوات. يدين الكرم بموسم نموه الطويل إلى الضباب البارد الذي يتدفق من المحيط الهادئ ، مما يمنح عنبنا شاردونيه توازنا دقيقا بين الحموضة المقرمشة ونكهات الفاكهة الناضجة. تعبير أنيق عن كروم العنب الذي يحمل الاسم نفسه, لاجونا رانش فينيارد شاردونيه هو نبيذ فاخر ومتوازن بشكل استثنائي. يفتح مع ملاحظات من التفاح والكمثرى والسفرجل واليوسفي ، مؤطرة بألوان حلوة من التوابل الآسيوية. متوازن وغني, هذا شاردونيه لديه ملمس معبرة والطبقات, الانتهاء العالقة.