صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

سلمون الليمون والفلفل

سلمون الليمون والفلفل
قد يكون سلمون الليمون والفلفل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 841 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 6.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من فلفل الليمون والكزبرة والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الليمون والفلفل والسلمون النباتي, ليمون فلفل سمك السلمون المشوي، و سمك السلمون المخبوز بالليمون والفلفل.

تعليمات

1
سخني الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
ضعي السلمون في المقلاة وتبليه بالثوم والفلفل والليمون والملح.
المكونات سوف تحتاج
فلفل الليمونفلفل الليمون
الثومالثوم
سمك السلمونسمك السلمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
صب 1/4 كوب ماء حول السلمون.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
المياهالمياه
4
ضع الطماطم والكزبرة في المقلاة. يغطى ويطهى لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
طماطمطماطم
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
جلب 2 كوب ماء ليغلي في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
إزالة الحرارة النموذج ، وتخلط في الكسكس. تغطية ، وترك الجلوس 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
7
قدمي السلمون المطبوخ فوق الكسكس ورشي الصلصة من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
سمك السلمونسمك السلمون
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه, بينوت نوير, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. يبدو نهر لا كريما الروسي شاردونيه مع تصنيف 4.1 من 5 نجوم وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 28 دولار لكل زجاجة.
نهر لا كريما الروسي شاردونيه
نهر لا كريما الروسي شاردونيه
على الأنف نغمات الحمضيات ، مع التفاح الأخضر والأناناس والروائح الزهرية التي تبرزها آثار الكراميل والبندق. تظهر الفاكهة الزاهية والحموضة الواضحة النموذجية لتسمية النهر الروسي في الفم، مع مكونات الليمون والليمون وملاحظات الكمثرى المركزة ، والتي يقابلها تشطيب التفاح والتوابل العالقة.