سلمون الليمون والفلفل
قد يكون سلمون الليمون والفلفل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 841 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 35 جرام دهون كل. ل Serving 6.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من فلفل الليمون والكزبرة والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الليمون والفلفل والسلمون النباتي, ليمون فلفل سمك السلمون المشوي، و سمك السلمون المخبوز بالليمون والفلفل.
تعليمات
سخني الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
ضعي السلمون في المقلاة وتبليه بالثوم والفلفل والليمون والملح.
صب 1/4 كوب ماء حول السلمون.
ضع الطماطم والكزبرة في المقلاة. يغطى ويطهى لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.
جلب 2 كوب ماء ليغلي في وعاء.
إزالة الحرارة النموذج ، وتخلط في الكسكس. تغطية ، وترك الجلوس 5 دقائق.
قدمي السلمون المطبوخ فوق الكسكس ورشي الصلصة من المقلاة.