صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة نيكواز مع التونة المشوية

سلطة نيكواز مع التونة المشوية
سلطة نيكواز مع التونان المشوي هي خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 1128 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 84 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل $5.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. مزيج من الأفوكادو وزيت الزيتون والبيض المسلوق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي سلطة التونة المشوية, سلطة التونة المشوية، و سلطة التونة المشوية نيكواز.

تعليمات

1
ادهن التونة بالليمون وزيت الزيتون والفلفل. شواء لدرجة المطلوب من النضج. توضع جانبا.الجمع بين المكونات خلع الملابس تماما. توضع جانبا. (عادة ما يكون لدينا القليل من بقايا الملابس).
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
تسخين الماء حتى الغليان. تطهى البطاطس حتى تنضج ، تبرد في الماء المثلج حتى درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
3
إزالة ، واتركها حتى تجف. طهي الفاصوليا الخضراء حتى هش-العطاء ، بارد في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
4
إزالة واتركها حتى تجف.إرم سلطة الخضر والبصل معا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
رذاذ مع خلع الملابس ، إرم ، وتقسيم بين اثنين من لوحات. تقسيم التونة بين لوحات ، ومركز على الخس.إرم البطاطا مع 1-1 / 2 ر. خلع الملابس ، وتقسيم بين لوحات. إرم الفاصوليا الخضراء مع 1/2 ت. خلع الملابس ، وتقسيم بين لوحات. تقسيم الخضروات والبيض المتبقية بين لوحات ، وترتيب جذابة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
6
رذاذ مع خلع الملابس وخدمة.

المكونات

1الأفوكادو ، شرائحالأفوكادو ، شرائح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباعطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباع1أوريو محشو مزدوجشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا الخضراء ، وقطع في 2 أطوالالفاصوليا الخضراء ، وقطع في 2 أطوال4البصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم2بيض مسلوق ، شرائحبيض مسلوق ، شرائح1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالأعشاب المفرومة ناعما ، اختيارك. البقدونس والثوم المعمر جيدانالأعشاب المفرومة ناعما ، اختيارك. البقدونس والثوم المعمر جيدان2الروبيان والأوردةعصير الليمون ، وعصير الليمون ، و9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخس ، اختياركالخس ، اختيارك591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون ، نصف أو يسار كامل (اختياري)زيتون ، نصف أو يسار كامل (اختياري)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)2الروبيان والأوردة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1أوريو محشو مزدوجفلفل متبلفلفل متبل2الروبيان والأوردة1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البطاطا الحمراء ، إيواؤهمالبطاطا الحمراء ، إيواؤهم13 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةملح التوابلملح التوابل2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)