صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة نيكواز مع التونة المشوية

سلطة نيكواز مع التونة المشوية
سلطة نيكواز مع التونان المشوي هي خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 1128 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 84 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل $5.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. مزيج من الأفوكادو وزيت الزيتون والبيض المسلوق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي سلطة التونة المشوية, سلطة التونة المشوية، و سلطة التونة المشوية نيكواز.

تعليمات

1
ادهن التونة بالليمون وزيت الزيتون والفلفل. شواء لدرجة المطلوب من النضج. توضع جانبا.الجمع بين المكونات خلع الملابس تماما. توضع جانبا. (عادة ما يكون لدينا القليل من بقايا الملابس).
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
تسخين الماء حتى الغليان. تطهى البطاطس حتى تنضج ، تبرد في الماء المثلج حتى درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
3
إزالة ، واتركها حتى تجف. طهي الفاصوليا الخضراء حتى هش-العطاء ، بارد في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
4
إزالة واتركها حتى تجف.إرم سلطة الخضر والبصل معا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
5
رذاذ مع خلع الملابس ، إرم ، وتقسيم بين اثنين من لوحات. تقسيم التونة بين لوحات ، ومركز على الخس.إرم البطاطا مع 1-1 / 2 ر. خلع الملابس ، وتقسيم بين لوحات. إرم الفاصوليا الخضراء مع 1/2 ت. خلع الملابس ، وتقسيم بين لوحات. تقسيم الخضروات والبيض المتبقية بين لوحات ، وترتيب جذابة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
6
رذاذ مع خلع الملابس وخدمة.

المكونات

1الأفوكادو ، شرائحالأفوكادو ، شرائح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباعطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباع1أوريو محشو مزدوجشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي113فلفل هابينروالفاصوليا الخضراء ، وقطع في 2 أطوالالفاصوليا الخضراء ، وقطع في 2 أطوال4البصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم2بيض مسلوق ، شرائحبيض مسلوق ، شرائح1جبنة بارميزان مبشورةالأعشاب المفرومة ناعما ، اختيارك. البقدونس والثوم المعمر جيدانالأعشاب المفرومة ناعما ، اختيارك. البقدونس والثوم المعمر جيدان2قليل من الكوسة المفرومةعصير الليمون ، وعصير الليمون ، و9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخس ، اختياركالخس ، اختيارك591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون ، نصف أو يسار كامل (اختياري)زيتون ، نصف أو يسار كامل (اختياري)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2قليل من الكوسة المفرومةشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2القشرة: فتات بسكويت غراهامجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1أوريو محشو مزدوجفلفل متبلفلفل متبل2قليل من الكوسة المفرومةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة227فلفل هابينروالبطاطا الحمراء ، إيواؤهمالبطاطا الحمراء ، إيواؤهم1القشرة: فتات بسكويت غراهامملح التوابلملح التوابل227فلفل هابينرواليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما2القشرة: فتات بسكويت غراهامألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات