صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة نيكواز مع التونة المشوية

سلطة نيكواز مع التونة المشوية
سلطة نيكواز مع التونان المشوي هي خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 1128 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 84 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 2. ل $5.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. مزيج من الأفوكادو وزيت الزيتون والبيض المسلوق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي سلطة التونة المشوية, سلطة التونة المشوية، و سلطة التونة المشوية نيكواز.

تعليمات

1
ادهن التونة بالليمون وزيت الزيتون والفلفل. شواء لدرجة المطلوب من النضج. توضع جانبا.الجمع بين المكونات خلع الملابس تماما. توضع جانبا. (عادة ما يكون لدينا القليل من بقايا الملابس).
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
2
تسخين الماء حتى الغليان. تطهى البطاطس حتى تنضج ، تبرد في الماء المثلج حتى درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة
3
إزالة ، واتركها حتى تجف. طهي الفاصوليا الخضراء حتى هش-العطاء ، بارد في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
لحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة
4
إزالة واتركها حتى تجف.إرم سلطة الخضر والبصل معا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
5
رذاذ مع خلع الملابس ، إرم ، وتقسيم بين اثنين من لوحات. تقسيم التونة بين لوحات ، ومركز على الخس.إرم البطاطا مع 1-1 / 2 ر. خلع الملابس ، وتقسيم بين لوحات. إرم الفاصوليا الخضراء مع 1/2 ت. خلع الملابس ، وتقسيم بين لوحات. تقسيم الخضروات والبيض المتبقية بين لوحات ، وترتيب جذابة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
6
رذاذ مع خلع الملابس وخدمة.

المكونات

1الأفوكادو ، شرائحالأفوكادو ، شرائح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباعطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباع1أوريو محشو مزدوجزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصوليا الخضراء ، وقطع في 2 أطوالالفاصوليا الخضراء ، وقطع في 2 أطوال4البصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم2بيض مسلوق ، شرائحبيض مسلوق ، شرائح11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالأعشاب المفرومة ناعما ، اختيارك. البقدونس والثوم المعمر جيدانالأعشاب المفرومة ناعما ، اختيارك. البقدونس والثوم المعمر جيدان2الروبيان والأوردةعصير الليمون ، وعصير الليمون ، و9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخس ، اختياركالخس ، اختيارك591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون ، نصف أو يسار كامل (اختياري)زيتون ، نصف أو يسار كامل (اختياري)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2الروبيان والأوردةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور1أوريو محشو مزدوجفلفل متبلفلفل متبل2الروبيان والأوردة1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبطاطا الحمراء ، إيواؤهمالبطاطا الحمراء ، إيواؤهم12 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنملح التوابلملح التوابل227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلواليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكةلحم خنزير مدخن مقطع إلى مكعبات سميكة