صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة53
مجلة

سلطة نودل سوبا

سلطة نودل سوبا
قد تكون سلطة المعكرونة سوبا مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.29 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 496 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 2 سيقول أنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر واحصل على زبدة اللوز الكريمية وزيت السمسم وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل اللوز منزلق هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الأفوكادو الشوكولاته القاناش موس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة نودل سوبا, سلطة نودل سوبا، و سلطة نودل سوبا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اغلي قدرا كبيرا من الماء المملح على نار عالية. اطهي النودلز حتى تنضج ولكن لا تزال متماسكة مع اللدغة ، مع التحريك من حين لآخر ، من 4 إلى 5 دقائق. اشطف النودلز بالماء البارد وصفيها وضعها في وعاء التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
1
يمزج زبدة اللوز وصلصة الصويا وعصير الليمون وزيت الزيتون وزيت السمسم والعسل والوسابي والزنجبيل في الخلاط. امزج حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
زبدة اللوززبدة اللوز
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
الوسابيالوسابي
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
صب الصلصة فوق المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
3
يضاف الملفوف والبصل الأخضر والفلفل والخيار واللوز. إرم حتى يتم طلاء جميع المكونات.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
جبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهنجبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهن
( 23)( 23)
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
4
يزين ببذور السمسم ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)ماء زهرة البرتقال (أو ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور وقشر البرتقال)

المكونات

796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبدة اللوز الكريميةزبدة اللوز الكريمية3(شتاء)بذور السمسم الأسودبذور السمسم الأسود1خيار الدفيئة ، مقشر ، مقطوع إلى النصف بالطول ومقطع إلى أشكال نصف قمر بسمك 1/4 بوصةخيار الدفيئة ، مقشر ، مقطوع إلى النصف بالطول ومقطع إلى أشكال نصف قمر بسمك 1/4 بوصة2بوصةزنجبيل طازج مقشر ومفروم بشكل خشنزنجبيل طازج مقشر ومفروم بشكل خشن3البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة2(شتاء)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)ملفوف نابا محفور ومقطعملفوف نابا محفور ومقطع3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1فلفل أحمر محفور ومصنف ومقطع إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر محفور ومصنف ومقطع إلى شرائح رفيعة2(شتاء)كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلوز مقلي ، محمص ، انظر ملاحظة كوكلوز مقلي ، محمص ، انظر ملاحظة كوك227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)نودلز سوبا الحنطة السوداء المجففةنودلز سوبا الحنطة السوداء المجففة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم2(يمكن أن يكون أو المقشود)معجون الوسابيمعجون الوسابي