صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

سلطة كسكس الطماطم

سلطة كسكس الطماطم
سلطة الكسكس الطماطم هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 91 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 37 سعرة حرارية. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الرماح الهليون ، مرق الخضار ، أوراق الريحان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول سلطة الطماطم الكسكس الإسرائيلية, سلطة كسكس الطماطم والموزاريلا، و سلطة الكسكس مع الدجاج والطماطم والريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رش ورقة الخبز بخفة مع رذاذ الطبخ زيت الزيتون ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ زيت الزيتونرذاذ زيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
في وعاء صغير ، يغلى المرق. ضجة في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
إزالة من الحرارة والغطاء.
4
اسمحوا الوقوف 5 دقائق. زغب بالشوكة ؛ توضع جانبا.
5
ضع الهليون والبصل الأخضر على صينية خبز محضرة. إرم مع 1 ملعقة طعام سلطة خلع الملابس. مشوي في فرن محمى لمدة 10 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
في وعاء كبير ، يمزج الكسكس المطبوخ والخضروات المحمصة والطماطم الكرزية والريحان وتتبيلة السلطة المتبقية. إرم للجمع.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.