صعوبةخبير
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة44
مجلة

سلطة فول ليما

سلطة فول ليما
قد تكون سلطة ليما فول مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 256 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 90 سنتا لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان والبصل وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة فول ليما, سلطة الخرشوف والفاصوليا والبازلاء، و سلطة فول ليما المتبلة.

تعليمات

1
لطهي حبوب ليما
المكونات سوف تحتاج
حبوب ليماحبوب ليما
2
سخني قدرا متوسطا على نار عالية لمدة 1 دقيقة. دوامة في 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، ويضاف البصل والثوم والزعتر. يقلى على نار متوسطة من 3 إلى 4 دقائق ، حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
البصلالبصل
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
أضيفي الفاصوليا واطهيها بضع دقائق مع التحريك كثيرا لتغليف الفاصوليا بالبصل والزيت. يتبل بالملح والفلفل ويضاف ما يكفي من الماء لتغطية الفاصوليا ببضع بوصات. يطهى على نار خفيفة من 5 إلى 7 دقائق ، حتى تنضج الفاصوليا. قم بتبريد وتخزين الفاصوليا في سائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفولالفول
البصلالبصل
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
4
لجعل السلطة
5
يمزج الكراث وعصير الليمون وملعقة صغيرة من الملح في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الكراثالكراث
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
اسمحوا الجلوس 5 دقائق.
7
خفقت في 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
8
صفي الفاصوليا المبردة جيدا وارميها مع صلصة الخل ورشة ملح وفلفل. طعم التوابل ويقلب في الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل
التوابلالتوابل
الفولالفول
الأعشابالأعشاب
9
المادة فار
10
اكتب_27_البيانات = {};
11
المادة
12
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;