صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة عدس الزيتون والطماطم المجففة

سلطة عدس الزيتون والطماطم المجففة
الزيتون والطماطم المجففة سلطة العدس هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 387 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وفلفل وزيت زيتون وزيتون مملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة عدس الزيتون والطماطم المجففة, سلطة البروكلي والزيتون الأخضر والطماطم المجففة بالشمس من كاريان، و الزيتون والطماطم المجففة بالشمس.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي ، يطهى العدس الأخضر على نار عالية إلى حد ما حتى ينضج تقريبا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
العدس الأخضرالعدس الأخضر
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
أضف العدس الأحمر واستمر في الطهي حتى ينضج كل العدس ، لمدة 8 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
العدس الأحمرالعدس الأحمر
العدسالعدس
3
صفي العدس. إعادتها إلى قدر والسماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة. يضاف البصل الأخضر والطماطم المجففة والزيتون وعصير الليمون وزيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
العدسالعدس
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
المضي قدما: يمكن للسلطة الوقوف في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 4 ساعات.