سلطة طماطم الكرز والذرة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الطماطم الكرزية وسلطة الذرة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 140 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط آذان الذرة والطماطم الكرزية وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الذرة والطماطم الكرز, سلطة الذرة والطماطم الكرز، و سلطة الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم الكرزية.
تعليمات
ضعي زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار عالية ؛ الحرارة لمدة 2 دقيقة.
يضاف البصل والكرفس وحبات الذرة الطازجة. يطهى حتى يصبح لونه بني فاتح (3-4 دقائق). خففي الحرارة إلى متوسطة ، وأضيفي الطماطم الكرزية ؛ يطهى لمدة 30 ثانية أكثر ، ويرفع عن النار. يقلب مع خردل ديجون والريحان الطازج المفروم أو البقدونس أو الكزبرة أو الشبت ؛ يرش بالملح والفلفل.
يقدم مع كعك السلطعون الكلاسيكي.
ملاحظة: معظم الصوديوم في هذه الوجبة هو من الصوديوم التي تحدث بشكل طبيعي في سرطان البحر.