صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة شارلوت الخضراء

سلطة شارلوت الخضراء
قد تكون سلطة شارلوت الخضراء مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.18 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 303 سعرة حرارية. إذا كان لديك أعشاب سخية وثوم وملعقة كبيرة من عصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. أعجب 36 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة تورتيليني شارلوت, سلطة بطاطس شارلوت، و الفراولة شارلوت لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اسلقي البطاطس لمدة 12 دقيقة حتى تنضج. 
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
2
تغلي أو البخار الطفل الفاصوليا والبازلاء لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
قم بتحديث البازلاء والفاصوليا تحت الماء البارد ، ثم أخرج كل الفاصوليا العريضة من جلودها. سوف يستغرق الأمر بضع دقائق للقيام بذلك ، لكنها أجمل بكثير بدون جلود.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
علبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخعلبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخ
4
أزيز الأعشاب والثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون معا وتتبل بالفلفل الأسود. 
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
ثوم جويا®ثوم جويا®
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
5
طبقة المكونات سلطة على لوحات لخدمة ورذاذ مع خلع الملابس هيربي. 
6
استمتع.