سلطة سوبا والروبيان مع صلصة الوسابي

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون سلطة السوبان والروبيان مع صلصة الوسابي وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 29 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 309 سعرة حرارية. ل Serving 3.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الروبيان الصغير والبصل الأخضر وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سلطعون مبرد وسلطة رامين روبيان مع صلصة تشوكا-سوبا, سلطة سوبا مع صلصة الصويا-الوسابي، و سلطة سوبا مع صلصة الصويا-الوسابي.

تعليمات

في مقلاة من 5 إلى 6 كوارت على نار عالية ، اغلي 2 1/2 إلى 3 كوارت من الماء.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف السوبا ويقلب من حين لآخر حتى ينضج بالكاد ، من 5 إلى 7 دقائق.

يصفى ويشطف بالماء البارد حتى يبرد ويصفى مرة أخرى جيدا.

المكونات سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي مسحوق الوسابي مع 1 ملعقة كبيرة من الماء البارد ؛ دعه يقف حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

مسحوق الوسابي

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

أضف صلصة الصويا وعصير الليمون.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، مبشور أو مفروم

6 خبز بالسمسم، مقسم

في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ مع 2 ملاعق كبيرة من صلصة الوسابي. قسم السبانخ بين أطباق العشاء.

المكونات سوف تحتاج

سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة

الوسابي

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

أضيفي النودلز والبصل الأخضر والصلصة المتبقية إلى الوعاء ؛ اخلطي بلطف. تل بالتساوي على السبانخ وأعلى مع أجزاء متساوية من الروبيان والزنجبيل.

المكونات سوف تحتاج

خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة

مزيج كول سلو ثلاثي الألوان

1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

أربعة أنواع من المعكرونة: ابحث عن المعكرونة الآسيوية المجففة في القسم الدولي من السوبر ماركت أو في السوق الآسيوية.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

خيوط الفول (معكرونة السيفون أو السيلوفان). رقيقة ، الشعرية المجففة سلكي ، مصنوعة من نشا الفول مونج ، تتحول واضحة وزلقة عند طهيها في الماء أو منتفخ وهش عندما المقلية. نكهة محايدة.

المكونات سوف تحتاج

نودلز السيلوفان

حبوب مونج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

نشا

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

نودلز الأرز (عصي الأرز ، مي المرح ، مي المرح). الشعرية البيضاء المجففة ، مصنوعة من دقيق الأرز ، تختلف من شعيرات رقيقة إلى حوالي 1/4 بوصة واسعة. عند طهيها في الماء ، فإنها تتحول إلى مبهمة وطرية ؛ عندما تقلى ، فإنها تنتفخ وهشة. نكهة أرز خفيفة.

المكونات سوف تحتاج

نودلز الأرز

دقيق الأرز

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

سوبا. الحنطة السوداء ودقيق القمح يبثان نودلز يابانية رقيقة تان بنكهة ترابية قوية.

المكونات سوف تحتاج

1 علبة 3.4 أونصة من مزيج بودنغ الموز الفوري

الحنطة السوداء

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

نودلز القمح (نودلز صينية أو نودلز شرقية ، مين). متوفر في أشكال عديدة ، هذه المعكرونة لجميع الأغراض طعم مماثل لالسباغيتي وتذهب من قبل العديد من الأسماء.

المكونات سوف تحتاج

السباغيتي