سلطة ساتيه الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة ساتيه الدجاج. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 31 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 391 سعرة حرارية. ل Serving 2.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك خس روماني وصلصة الفول السوداني التايلاندية والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة ساتيه الدجاج منخفضة الكربوهيدرات, سلطة ساتيه الدجاج ساميس، و سلطة ساتيه الدجاج بالجريب فروت لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية أو مقلاة الشواء على ارتفاع متوسط. شريحة صدور الدجاج 1/2 بوصة سميكة وإرم مع 2 ملعقة طعام صلصة الفول السوداني ، 1/2 ملعقة طعام من الزيت النباتي ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل حسب الذوق في وعاء. اشوي الدجاج حتى ينضج تماما ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
خفقت المتبقية 5 ملاعق صلصة الفول السوداني و 2 1/2 ملعقة طعام من الزيت النباتي ، وعصير الليمون و 2 ملعقة طعام من الماء في وعاء كبير.
يضاف الخس والخيار والجزر والفلفل والكزبرة ويقلب. يتبل بالملح والفلفل ويقسم بين الأطباق. أعلى مع الدجاج والفول السوداني والمزيد من الكزبرة.
لكل وجبة: سعرات حرارية 363 ؛ دهون 20 جم (مشبعة 2 جم) ؛ كوليسترول 66 مجم صوديوم 208 مجم كربوهيدرات 15 جم ألياف 5 جم بروتين 32 جم