صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
مجلة

سلطة رومين هربيد مع الفراولة

سلطة رومين هربيد مع الفراولة
سلطة رومين هربيد مع الفراولة هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 241 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الفراولة والكراث وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل رومين-سلطة البروكلي مع الفراولة, السبانخ ، رومين والفراولة مع الخل البلسمي، و رومين مع البقان المحمص والفراولة المخللة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
يوزع الفستق على صينية خبز كبيرة ويخبز حتى يحمص قليلا (يجب أن يحتفظ ببعض اللون الأخضر) ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفستقالفستق
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
3
ترفع من الفرن وتبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
في وعاء كبير ، اخلطي الخس والطرخون والنعناع ونصف الفراولة. في وعاء صغير ، اخفقي عصير الليمون والكراث والعسل والملح.
المكونات سوف تحتاج
الفراولةالفراولة
عصير الليمونعصير الليمون
الطرخونالطرخون
الخسالخس
الكراثالكراث
العسلالعسل
النعناعالنعناع
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
رذاذ في زيت الزيتون ، الخفق باستمرار ، حتى يتم استحلاب الخليط.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
يرش الصلصة فوق خليط الخس ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
7
يقسم خليط الخس بين الأطباق ، ثم يضاف إليه الفراولة المتبقية والفستق المحمص ومثلثات الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
الفراولةالفراولة
الفستقالفستق
الخسالخس
جبنة الفيتاجبنة الفيتا

المكونات

170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة فيتا خفيفة ذات نوعية جيدة (انظر الملاحظات) ، مقطعة إلى مثلثاتجبنة فيتا خفيفة ذات نوعية جيدة (انظر الملاحظات) ، مقطعة إلى مثلثات796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق النعناع الطازجة ، ممزقة إلى قطع صغيرةأوراق النعناع الطازجة ، ممزقة إلى قطع صغيرة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالطرخون الطازج ، ممزق إلى قطع صغيرةالطرخون الطازج ، ممزق إلى قطع صغيرة2(يمكن أن يكون أو المقشود)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3(شتاء)زيت زيتون خفيفزيت زيتون خفيف283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قلوب الخس الروماني ، محفور ومفروم تقريباقلوب الخس الروماني ، محفور ومفروم تقريبا0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع2(يمكن أن يكون أو المقشود)الكراث المفروم (حوالي 1 وسط)الكراث المفروم (حوالي 1 وسط)340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفراولة ، مقشرة ومقطعة بالطولالفراولة ، مقشرة ومقطعة بالطول1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفستق الخام (غير المملح) الفستق الخام (غير المملح)