صعوبةسهل
جاهز7 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة92
مجلة

سلطة رومين مشوية

سلطة رومين مشوية
قد تكون سلطة رومين المشوية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة رجل الكهف الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 32 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل 28 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. مزيج من الفلفل والخل البلسمي وبذور عباد الشمس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 7 دقائق. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 92%. وصفات مماثلة تشمل سلطة سيزر مشوية / رومين مشوي جيد جدا!, سلطة رومين مشوية، و سلطة رومين مشوية.

تعليمات

1
قطع قلب رومين من المنتصف بالطول. تقليم نهاية الجذعية قليلا ، إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن تأكد من عدم قطع أكثر من اللازم–كل الأوراق تحتاج إلى البقاء المرفقة.
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
2
قم بتسخين شواية جورج فورمان أو مقلاة شواء على الموقد. رشه برفق بزيت الزيتون إذا لزم الأمر. (أنت تعرف الشواية الخاصة بك-إذا كنت تعتقد أنها قد تلتصق ، فامنحها رذاذا سريعا.) بمجرد أن يصبح الجو حارا ، ضع نصف رومين عليه ، اثنان إذا كانا مناسبين. أغلق الجزء العلوي من شواية فورمان أو اضغط على الخس لأسفل برفق باستخدام ملعقة إذا كنت تستخدم مقلاة شواء. يطهى لمدة 2 أو 3 دقائق ، حتى يبدأ الخس في الذبول وتظهر علامات الشواء ؛ ثم ، إذا كنت تستخدم مقلاة شواء ، اقلبها وشويها لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
رومينرومين
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
ضعيها على طبقين ، وقطعيها لأعلى ، ورشي كل منها بـ 1/2 ملعقة صغيرة من الخل ، و 1/2 ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس ، والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
4
قدميها وهي لا تزال دافئة.