سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط
قد تكون سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.59 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 564 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الطرخون وزيتون كالاماتان وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط, سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط، و سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط.
تعليمات
يمزج الزيت والخل والطرخون وعصير الليمون والخردل في وعاء صغير. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
مزيج في 1/4 كوب خلع الملابس.
كوك أورزو في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى العطاء فقط ولكن لا تزال ثابتة لدغة.
استنزاف. شطف تحت الماء البارد لتبرد.
نقل أورزو إلى وعاء كبير. ضجة في خلع الملابس المتبقية وإرم إلى معطف.
يضاف خليط الدجاج والطماطم وقلوب الخرشوف والزيتون والكشمش والكبر. سلطة الموسم لتذوق مع الملح والفلفل وخدمتها.
لكل وجبة: 553 سعرة حرارية ، 31 جرام دهون (5 جرام مشبعة) ، 89 مجم كوليسترول ، 474 مجم صوديوم، 30 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 37 جرام بروتين