صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط

5
4
3
2
1
سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط

سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط

قد تكون سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.59 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 564 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الطرخون وزيتون كالاماتان وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط, سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط، و سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط.

تعليمات

1
يمزج الزيت والخل والطرخون وعصير الليمون والخردل في وعاء صغير. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
الطرخونالطرخون
الخردلالخردل
الخلالخل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
ضع الدجاج في وعاء متوسط.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
مزيج في 1/4 كوب خلع الملابس.
4
كوك أورزو في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى العطاء فقط ولكن لا تزال ثابتة لدغة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
أورزوأورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
استنزاف. شطف تحت الماء البارد لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
6
نقل أورزو إلى وعاء كبير. ضجة في خلع الملابس المتبقية وإرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
يضاف خليط الدجاج والطماطم وقلوب الخرشوف والزيتون والكشمش والكبر. سلطة الموسم لتذوق مع الملح والفلفل وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
قلوب الخرشوفقلوب الخرشوف
ملح وفلفلملح وفلفل
الكشمشالكشمش
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكبرالكبر
الزيتونالزيتون
8
لكل وجبة: 553 سعرة حرارية ، 31 جرام دهون (5 جرام مشبعة) ، 89 مجم كوليسترول ، 474 مجم صوديوم، 30 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 37 جرام بروتين
9
بيانات التغذية

المعدات

المكونات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا