صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

سلطة خضراء ثلاثية

سلطة خضراء ثلاثية
قد تكون السلطة الخضراء الثلاثية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 6 والتكاليف 92 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 90 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والملح موافق للشريعة اليهودية ، والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة خضراء ثلاثية مقرمشة, عصير البروتين الأخضر الثلاثي، و دسم الثلاثي الأخضر البيستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جرب البقدونس المفروم والزعتر وقشر الليمون والعصير والزيت والملح والفلفل في الخلاط مع 1 ملعقة كبيرة. الماء حتى سلس جدا ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
إرم أوراق البقدونس, بصل, والخضر في وعاء كبير مع خلع الملابس ما يكفي لمعطف; حجز أي خلع الملابس المتبقية لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
الخضرالخضر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)