صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة21
مجلة

سلطة خضار متبلة

سلطة خضار متبلة
سلطة الخضار المتبلة هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 20 حصص. حصة واحدة تحتوي على 98 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في جميع أنحاء 20 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط 2 ملعقة صغيرة ريحان, زيتون, خل النبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 66%. وصفات مماثلة تشمل سلطة خضار متبلة, سلطة خضار متبلة، و سلطة خضار متبلة.

تعليمات

1
يمزج الزهيرات والمكونات الـ 7 التالية في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
قم بمعالجة الزيت والمكونات الـ 6 التالية في الخلاط حتى تصبح ناعمة ؛ أضف إلى الخضار ، والقذف إلى الغلاف. تغطية والبرد 5 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.

المكونات

1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.زيتون أسود ناضج ، مصفى ومقطع إلى شرائحزيتون أسود ناضج ، مصفى ومقطع إلى شرائح4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة القرنبيط الطازج والقرنبيط زهيراتحزمة القرنبيط الطازج والقرنبيط زهيرات4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص ، تشطف وتصفىالحمص ، تشطف وتصفى1( باذنجان)الجزر ، مقطعة إلى شرائح رقيقةالجزر ، مقطعة إلى شرائح رقيقة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة الطماطم الكرزحزمة الطماطم الكرز2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة3البصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1غصنمقبلات: البقدونس الطازجمقبلات: البقدونس الطازج0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1صغيرفلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية1قطع حلوى التوفي من هيث بارعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري2قطع حلوى التوفي من هيث بارمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجففمفروم طازج أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف