صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة66
مجلة

سلطة جريب فروت جيكاما

سلطة جريب فروت جيكاما
سلطة جريب فروت جيكاما هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 8 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 106 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الجريب فروت الوردي والبصل وخل النبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة الجريب فروت والجيكاما, سلطة الجريب فروت مع الفستق، و سلطة الجريب فروت والجيكاما والأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف جيكاما.
المكونات سوف تحتاج
جيكاماجيكاما
2
قطع وتجاهل الجلد وأي ألياف صعبة.
3
قطع الجيكاما إلى عصي بحجم عود الثقاب بطول 2 إلى 3 بوصات.
المكونات سوف تحتاج
جيكاماجيكاما
4
شطف شرائح البصل بالماء البارد واستنزاف.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
5
بسكين ، وقطع وتجاهل قشر الجريب فروت والغشاء. فوق وعاء تقديم واسع ، قطع بين أغشية الجريب فروت الداخلية ورفع شرائح الفاكهة. ضع الفاكهة في وعاء. اعصر الغشاء المتبقي فوق الوعاء لجمع العصير.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الجريب فروتنكهة الجريب فروت
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
استنزاف شرائح الجريب فروت ؛ حفظ 1/2 كوب عصير والحفاظ على بقية للشرب.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
10 أكواب من الماء البارد مقسمة10 أكواب من الماء البارد مقسمة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
7
يمزج عصير 1/2 كوب مع الخل والريحان والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ؛ العودة إلى الجريب فروت.
المكونات سوف تحتاج
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
8
يضاف الجيكاما والفجل والبصل ويخلط.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
جيكاماجيكاما
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
9
قشر ، حفرة ، وشريحة رقيقة الأفوكادو على سلطة جيكاما. مزيج بلطف وإضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
جيكاماجيكاما