صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الهندباء مع صلصة الصنوبر الكريمية والبارميزان المحلوق

سلطة الهندباء مع صلصة الصنوبر الكريمية والبارميزان المحلوق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سلطة الهندباء مع صلصة الصنوبر الكريمية وجبن البارميزان المحلوق. حصة واحدة تحتوي على 339 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.63 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والفلفل وأوراق الهندباء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة كوسة محلوقة مع صنوبر البارميزان, سلطة كوسة محلوقة مع البارميزان والصنوبر، و سلطة البازلاء مع صلصة البارميزان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لخلع الملابس: في الخلاط ، قم بتنظيف الصنوبر وعصير الليمون والعسل و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أحمر مطحون. مع تشغيل الماكينة ، قم برش زيت الزيتون ببطء قليلا في كل مرة ؛ يجب أن تكون الصلصة سميكة ، تشبه المايونيز.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
نقل خلع الملابس إلى وعاء ويقلب في 2 ملاعق كبيرة من الماء. تذوق وتتبل بالملح الإضافي ، إذا لزم الأمر. (خلع الملابس ويمكن إجراء 2 أيام قبل وأبقى مغطاة والمبردة.) للتقديم: في وعاء كبير ، ضعي الهندباء والراديتشيو والجرجير برفق مع 1/4 كوب من الصلصة ونصف بارميجيانو ريجيانو.يقسم بين أطباق التقديم ويضاف إليه ما تبقى من بارميجيانو ريجيانو والصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
بارميجيانو ريجيانوبارميجيانو ريجيانو
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
راديتشيوراديتشيو
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
الهندباءالهندباء
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
رشي عليها الخل المتبقي وقدميها.جرب وصفات السلطة هذه على جمهورية الطعام: سلطة التفاح والكرفس مع وصفة البندق المحمص
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
البندقالبندق
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
للحفظ،للحفظ،
4
وصفة مخلل فيتا مع زيتون سيرينيولا وفراولة
المكونات سوف تحتاج
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
5
سلطة الفجل والحمضيات مع وصفة الكراث المسكر
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)