صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

سلطة الهليون المشوي والطماطم مع جبن الماعز

5
4
3
2
1
سلطة الهليون المشوي والطماطم مع جبن الماعز

سلطة الهليون المشوي والطماطم مع جبن الماعز

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سلطة الهليون المشوي والطماطم مع جبن الماعز. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 431 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.33 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز ، جرجير الطفل ، زيتون كالاماتان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. فهو مثالي ل عيد الفصح. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طماطم مشوية بيني مع جبن الماعز, سلطة الهليون مع الطماطم وجبن الماعز، و سلطة الهليون والطماطم وجبن الماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
تطهى المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون ؛ يصفى ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
3
ضع الهليون والطماطم في مقلاة جيلي رول.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
طماطمطماطم
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون ؛ يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. رتب خليط الهليون والطماطم في طبقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
الملحالملح
5
تخبز في 400 لمدة 6 دقائق أو حتى الهليون هو هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
6
إزالة الهليون من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
ضع المقلاة مرة أخرى في الفرن ، واخبز الطماطم لمدة 4 دقائق إضافية.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
8
أزل الطماطم من المقلاة ؛ دع الهليون والطماطم يقفان لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
قطع الهليون إلى أطوال 1 بوصة ؛ نصف الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
طماطمطماطم
10
يمزج الكراث والمكونات الـ 4 التالية (من خلال العسل) في وعاء صغير مع التحريك بمضرب. تدريجيا إضافة المتبقية 3 ملاعق كبيرة من الزيت مع التحريك باستمرار مع خفقت. ضجة في المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الكراثالكراث
العسلالعسل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
11
ضعي المعكرونة والهليون والطماطم والزيتون والجرجير في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
جرجيرجرجير
الزيتونالزيتون
طماطمطماطم
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
رذاذ خليط عصير على خليط المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
المعكرونةالمعكرونة
13
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا