سلطة الهليون المشوي والطماطم مع جبن الماعز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سلطة الهليون المشوي والطماطم مع جبن الماعز. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 431 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.33 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم الكرز ، جرجير الطفل ، زيتون كالاماتان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. فهو مثالي ل عيد الفصح. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طماطم مشوية بيني مع جبن الماعز, سلطة الهليون مع الطماطم وجبن الماعز، و سلطة الهليون والطماطم وجبن الماعز لوصفات مماثلة.
تعليمات
تطهى المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون ؛ يصفى ويوضع جانبا.
ضع الهليون والطماطم في مقلاة جيلي رول.
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون ؛ يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. رتب خليط الهليون والطماطم في طبقة واحدة.
تخبز في 400 لمدة 6 دقائق أو حتى الهليون هو هش العطاء.
إزالة الهليون من المقلاة.
ضع المقلاة مرة أخرى في الفرن ، واخبز الطماطم لمدة 4 دقائق إضافية.
أزل الطماطم من المقلاة ؛ دع الهليون والطماطم يقفان لمدة 10 دقائق.
قطع الهليون إلى أطوال 1 بوصة ؛ نصف الطماطم.
يمزج الكراث والمكونات الـ 4 التالية (من خلال العسل) في وعاء صغير مع التحريك بمضرب. تدريجيا إضافة المتبقية 3 ملاعق كبيرة من الزيت مع التحريك باستمرار مع خفقت. ضجة في المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ضعي المعكرونة والهليون والطماطم والزيتون والجرجير في وعاء كبير.
رذاذ خليط عصير على خليط المعكرونة.