صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة المعكرونة النباتية ط

سلطة المعكرونة النباتية ط
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? سلطة المعكرونة النباتية يمكن أن أكون وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.55 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 41 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 648 سعرة حرارية. مزيج من أنصاف صدور الدجاج والملح والفلفل ومعكرونة روتيني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الخضروات المختلطة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى فطيرة اليقطين كحلوى. وجد 3 أشخاص هذه الوصفة لذيذة ومرضية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 81%. حاول سلطة الباستان والخضروات, سلطة المعكرونة النباتية، و سلطة المعكرونة النباتية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
تخبز أنصاف صدور الدجاج في فرن مسخن مسبقا حتى تصبح العصائر صافية. حوالي 30 دقيقة إذا تم إذابتها ، 45 دقيقة إذا تم تجميدها.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
تضاف معكرونة روتيني وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى.
المكونات سوف تحتاج
روتينيروتيني
5
4 دقائق قبل المعكرونة جاهزة ، إضافة الخضروات المجمدة. عندما تنضج المعكرونة ، ترفع المعكرونة والخضروات عن النار وتصفى.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعكرونةالمعكرونة
6
نقطع الدجاج إلى مكعبات صغيرة ونضيفها إلى مزيج المعكرونة والخضروات. يتبل بزيت الزيتون والفلفل والملح.
المكونات سوف تحتاج
خضروات مشكلةخضروات مشكلة
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح

المعدات