صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة49
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة المأكولات البحرية

5
4
3
2
1
سلطة المأكولات البحرية

سلطة المأكولات البحرية

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة المأكولات البحرية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 225 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.33 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. التوجه الى المتجر والتقاط ممزقة بيب الخس والفلفل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة عصيدة من دقيق الذرة بالليمون ماير مع كومبوت فاكهة الشتاء كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول جوز الهند بالكاري - حساء المأكولات البحرية (المأكولات البحرية راسا), سلطة المأكولات البحرية، و سلطة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج النبيذ وبلح البحر في فرن هولندي على نار متوسطة عالية. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يفتح بلح البحر ؛ تجاهل أي قذائف غير مفتوحة.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
إزالة بلح البحر من المقلاة مع ملعقة فترة زمنية محددة ، حجز السائل.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مقلاةمقلاة
3
إزالة اللحوم من بلح البحر ، وتجاهل قذائف.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
اللحوماللحوم
4
ضع بلح البحر في وعاء كبير. خط غربال مع القماش القطني مبللة ، مما يسمح القماش القطني لتمتد على حافة غربال.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
القماش القطنيالقماش القطني
غربالغربال
وعاءوعاء
5
صفي سائل الطهي من خلال غربال فوق وعاء ، واحتفظ بالسائل ؛ تجاهل القماش القطني.
المعدات التي سوف تستخدمها
القماش القطنيالقماش القطني
غربالغربال
وعاءوعاء
6
عودة السائل إلى المقلاة ؛ جلب ليغلي.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الجمبري والحبار إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
الحبارالحبار
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إزالة الروبيان والحبار مع ملعقة فترة زمنية محددة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
الحبارالحبار
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
9
أضف الروبيان والحبار إلى بلح البحر.
المكونات سوف تحتاج
بلح البحربلح البحر
الروبيانالروبيان
الحبارالحبار
10
يمزج 1/4 كوب من عصير الليمون و 6 مكونات تالية (من خلال الثوم) في وعاء مع التحريك جيدا بالمضرب.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
11
رذاذ خليط عصير الليمون على خليط الروبيان ، القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الروبيانالروبيان
12
يمزج الخس والشمر في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
الشمرالشمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
13
إضافة المتبقية 4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون إلى خليط الشمر ، وإرم إلى معطف. رتب خليط الشمر على طبق ؛ أعلى مع خليط الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الشمرالشمر
الروبيانالروبيان
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا