صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الكيوي والفراولة والسبانخ

سلطة الكيوي والفراولة والسبانخ
قد تكون سلطة الكيوي والفراولة والسبانخ مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 125 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 12 وتكاليف Serving 1.27 لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من زيت الكانولان والبصل الأخضر وخل التوت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الفراولة والكيوي والسبانخ, سلطة الكيوي والفراولة والسبانخ، و سلطة الكيوي والفراولة والسبانخ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع المكونات الخمسة الأولى في الخلاط ؛ قم بتغطيتها ومعالجتها لمدة 30 ثانية أو حتى تمتزج.
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
نقل إلى وعاء ؛ ضجة في البصل الأخضر وبذور السمسم وبذور الخشخاش.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
جوز الهند، محمص، اختياريجوز الهند، محمص، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
في وعاء كبير ، يمزج السبانخ والفراولة والكيوي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر1/2 ملعقة كبيرة من مربى الفراولة قليل السكر
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
كعك الأرز موتشي الملونةكعك الأرز موتشي الملونة
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
رذاذ مع خلع الملابس ؛ إرم إلى معطف.