سلطة الكسكس بالكاري
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الكسكس بالكاري. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 501 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط نكهة الليمون والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، والخيار قطعة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الكسكس بالكاري, سلطة الكسكس بالكاري مع التوت البري المجفف، و سلطة القرنبيط بالكاري والعدس الأحمر والكسكس لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
قرنبيط: ضع رف الفرن في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. رش ورقة الخبز بحرية مع رذاذ الطبخ بالزيت النباتي. توضع جانبا.
في وعاء متوسط الحجم ، قلبي القرنبيط وزيت الزيتون معا حتى يغلفا. توضع في طبقة واحدة على صينية الخبز المحضرة وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. تحمص حتى تصبح ذهبية اللون وطرية ، حوالي 25 إلى 30 دقيقة. توضع جانبا لتبرد لمدة 10 دقائق.
سلطة: في قدر متوسطة الحجم ، يغلى مرق الدجاج ومسحوق الكاري والملح على نار متوسطة عالية.
ترفع المقلاة عن النار وتحرك في الكسكس. غطي الوعاء واتركي الكسكس يمتص السائل ، حوالي 5 إلى 7 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة ونقله إلى وعاء تقديم كبير. أضيفي القرنبيط المطبوخ والتوت البري والكاجو والخيار والبقدونس وقشر الليمون. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
خلع الملابس: في وعاء صغير ، اخفقي الزبادي وزيت الزيتون ومسحوق الكاري معا حتى يصبح المزيج ناعما.
يخفق في عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الصلصة إلى السلطة وقلبي جيدا حتى تغطى.