صعوبةمتوسط
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

سلطة الكسكس بالدجاج والسمسم

5
4
3
2
1
سلطة الكسكس بالدجاج والسمسم

سلطة الكسكس بالدجاج والسمسم

إذا كان لديك ما يقرب من 20 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون سلطة الكسكس بالدجاج والسمسم وصفة رائعة خالية من منتجات الألبان لتجربتها. مقابل 1.83 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 24٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تصنع هذه الوصفة 4 حصص مع 379 سعرة حرارية و 24 جرامًا من البروتين و 12 جرامًا من الدهون لكل منها. أحب بعض الأشخاص هذا الطبق الرئيسي حقًا. إذا كان لديك بازلاء السكر والزنجبيل المطحون والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. جرب 10 أشخاص هذه الوصفة وأعجبتهم. تقدمها لك Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular بنسبة 86٪ . هذه الدرجة رائعة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل سلطة التنين - سلطة الكسكس الصيفية وسلطة الدجاج الطبقية مع الكسكس وسلطة العدس الأسود والكسكس .

تعليمات

1
في قدر، امزجي المرق وملعقة صغيرة من صلصة الصويا وملعقة صغيرة من زيت السمسم واتركي الخليط حتى يغلي. أضيفي الكسكس وقلبي المكونات. غطي القدر وارفعيه عن النار.
المكونات سوف تحتاج
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
اتركها لمدة 5 دقائق، ثم اخفقها باستخدام شوكة، وأضف إليها البصل الأخضر، ثم غطها وضعها في الثلاجة حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
3
ضعي قرون البازلاء في سلة بخار في قدر فوق 1 بوصة من الماء؛ اتركيها حتى تغلي. غطيها واتركيها على البخار لمدة دقيقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
4
أضيفي البروكلي، ثم غطيه واتركيه على البخار لمدة دقيقتين أو حتى يصبح طريًا ومقرمشًا. اشطفيه بالماء البارد وصفيه.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
5
انقليها إلى وعاء التقديم وأضيفي إليها الدجاج والفلفل الأحمر والكوسة.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
في وعاء محكم الغلق، امزج الخل وعصير التفاح المركز والماء وزيت الكانولا والزنجبيل والفلفل وصلصة الصويا المتبقية وزيت السمسم. رج الوعاء جيدًا.
المكونات سوف تحتاج
ربع كوب من عصير التفاح المركز غير المحلىربع كوب من عصير التفاح المركز غير المحلى
فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
7
اسكبي الخليط فوق الدجاج وقلبي حتى يغطى بالكامل، ثم غطيه وضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة أو حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
8
يتم تقديمه فوق الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
9
رشها باللوز وبذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوممركز عصير التفاح المذابمركز عصير التفاح المذاب681 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.زهور البروكلي الطازجةزهور البروكلي الطازجة2قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل شيبوتلي مفروم تقريبًافلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)2101 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مكعبات الدجاج المطبوخمكعبات الدجاج المطبوخ1731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ2البصل الأخضر ، شرائحالبصل الأخضر ، شرائح1قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون3541 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم3قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، مقسمةصلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، مقسمة0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1tblsp. خل النبيذ الاحمرفلفل أحمر حلو مفرومفلفل أحمر حلو مفروم2قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت السمسم ، مقسمةزيت السمسم ، مقسمة2قطع حلوى التوفي من هيث باربذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةلوز مقلي محمصلوز مقلي محمص1471 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.البازلاء الطازجة أو المجمدةالبازلاء الطازجة أو المجمدة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)931 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مكعبات كوسةمكعبات كوسة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا