صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة29
مجلة

سلطة الكسكس الإسرائيلية مع الشمر وجبن الماعز

سلطة الكسكس الإسرائيلية مع الشمر وجبن الماعز
سلطة الكسكس الإسرائيلية مع الشمر وجبن الماعز هي نباتي وصفة مع 6 حصص. ل Serving 1.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 267 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من البقدونس والزيتون وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة إسرائيلية مع جبن الماعز, كسكس إسرائيلي محمص من القمح الكامل مع الشمر والليمون والفيتا، و سلطة الهريسة الخضار وجبنة الماعز والكسكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم قاعدة من لمبة الشمر; قطع لمبة إلى شرائح رقيقة, حجز سعف للتزيين, اذا رغب.
المكونات سوف تحتاج
لمبة الشمرلمبة الشمر
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
2
اخفقي زيت الزيتون مع 6 مكونات في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
إضافة شرائح الشمر والفلفل والزيتون والبصل الأخضر ، القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
4
يضاف الكسكس ويقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
5
رتب الخس على 6 أطباق. قمة مع خليط الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
6
يرش جبن الماعز ويزين بسعف الشمر إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى

المكونات

6أوراق الخس بيبأوراق الخس بيب2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكسكس إسرائيلي مطبوخكسكس إسرائيلي مطبوخ6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًمقبلات: سعف الشمرمقبلات: سعف الشمر1( باذنجان)لمبة الشمرلمبة الشمر1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الريحان الطازجشرائح الريحان الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة71مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة جبن الماعز ، انهارتحزمة جبن الماعز ، انهارت1بانشالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح الزيتون الناضجةشرائح الزيتون الناضجة1(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري1فلفل أحمر ، مكعباتفلفل أحمر ، مكعبات1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)