صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة60
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الكزبرة التبولة مع الجمبري

سلطة الكزبرة التبولة مع الجمبري
سلطة الكزبرة التبولة مع الجمبري هي خالية من الألبان وبيسكاتاريان طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 258 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.72 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. إذا كان لديك جمبري جامبو وماء وجذر زنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة الكزبرة التبولة مع الجمبري, كيس الغداء: تبولة الكزبرة الحارة، و سلطة تبولة روبيان مشوي متبل بالنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البرغل في وعاء كبير واسكبي فوقه الماء المغلي وزيت الزيتون. يقلب ويغطى ويترك لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
البرغلالبرغل
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
عندما يتم امتصاص كل الماء ويصبح البرغل طريا ، أضيفي عصير الليمون والخيار والبصل الأخضر والبقدونس والنعناع. يتبل بالكزبرة والزنجبيل والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
البرغلالبرغل
حبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيلياحبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيليا
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3
مقبلات مع الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي