صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة66
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة القلب

سلطة القلب
قد يكون الحبيب سلطة مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 275 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من البقدونس وقلوب النخيل وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول الحبيب الكوكيز, سلطة كاتشومبر أو سلطة كوتشومبر-سلطة الخضار الهندية، و سلطة مكسيكية - هذه السلطة ليست مجرد سلطة إنها وجبة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع أول 9 مكونات في وعاء متوسط ؛ إرم بلطف للجمع.
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
إزالة 3 قلوب النخيل من جرة; احتياطي قلوب المتبقية من النخيل لاستخدام آخر. النرد 1 قلب النخيل; إضافة إلى خليط الطماطم. تغطية والبرد 2 ساعة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
3
قطع المتبقية 2 قلوب النخيل في نصف بالطول. ترتيب 2 قلوب من نصفين النخيل ، 3/4 كوب الخس ، و 3/4 كوب خليط الطماطم على كل من 2 لوحات سلطة. ضعي 1/2 ملعقة صغيرة من الجبن على كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
قلوب النخيلقلوب النخيل
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة