صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة69
مجلة

سلطة الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة

سلطة الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب سلطة الفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء. حصة واحدة تحتوي على 193 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 10 والتكاليف Serving 1.37 لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك خل النبيذ والفلفل والكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا الخضراء والفلفل الأحمر المحمص, سلطة الكينوا بالفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء المحمصة، و الباذنجان المشوي والفلفل الأحمر والفاصوليا الخضراء سلطة الرمان.

تعليمات

1
سخن اللاحم. يحمص الفلفل تحت الفروج أو فوق لهب غاز ، مع التقليب عدة مرات ، حتى يتفحم في كل مكان ؛ انقله إلى سطح العمل واتركه يبرد. تخلص من الجلد والسيقان والبذور وقطع الفلفل إلى شرائح 2 في 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
البذورالبذور
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
في وعاء صغير ، يمزج الكراث مع الثوم والنبيذ الأحمر وخل شيري ورشة كبيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
النبيذ الاحمرالنبيذ الاحمر
الكراثالكراث
الثومالثوم
شيريشيري
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
اتركه لمدة 10 دقائق. ضجة في زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
4
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
يضاف الفول ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
6
يصفى وينتشر على صينية خبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
7
السماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة.
8
في وعاء كبير ، يمزج الفلفل مع الفاصوليا والطماطم والنعناع والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الفلفلالفلفل
الفولالفول
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يضاف صلصة الكراث ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
10
يرش اللوز ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز