صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

سلطة الفجل ، الإينوكي ، اليوسفي ، والأفوكادو من العيد

5
4
3
2
1
سلطة الفجل ، الإينوكي ، اليوسفي ، والأفوكادو من العيد

سلطة الفجل ، الإينوكي ، اليوسفي ، والأفوكادو من العيد

الفجل ، إينوكي ، اليوسفي ، وسلطة الأفوكادو من ' العيد هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 322 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الأفوكادو والهندباء البلجيكي والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الأفوكادو اليوسفي, سلطة الجرجير والأفوكادو واليوسفي، و سلطة الأفوكادو واليوسفي مع صلصة الهالابي شيمو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة الفجل رقيقة قدر الإمكان مع ماندولين أو سكين حاد جدا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
ماندولينماندولين
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
2
ضع اليوسفي على لوح التقطيع واقطعه قليلا من كلا الطرفين لإنشاء أسطح مستوية. ضع اليوسفي على أحد الأطراف المسطحة. باستخدام سكين كبير وحاد ، احلق الجلد وقشره وأكبر قدر ممكن من اللب على طول منحنى الثمرة. اعصر أي عصائر من الجلد في وعاء صغير واحتفظ بها.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفياليوسفي
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
3
العمل على الوعاء مع العصائر بسكين تقشير حاد ، أمسك اليوسفي في يدك غير المهيمنة واستخدم يدك المهيمنة لقطع الجزء على طول الغشاء.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفياليوسفي
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
4
قطع على طول الغشاء المقابل (في الخامس) ، والإفراج عن الجزء وجمع أي العصائر والفاكهة نفسها في وعاء أدناه. كرر مع جميع القطاعات ، ثم ضغط أي العصائر المتبقية من الأغشية وإرم. كرر مع اليوسفي المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفياليوسفي
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
5
خفقت معا عصير اليوسفي مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وقليل من الملح.
المكونات سوف تحتاج
عصير اليوسفيعصير اليوسفي
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
6
رتب الهندباء والفجل وشرائح اليوسفي والأفوكادو بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
اليوسفياليوسفي
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
7
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
8
يضاف الإنوكي ويتبل بالملح ويطهى حتى يصبح مقرمشا وبنيا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
9
يرش الإنوكي المطبوخ فوق السلطة.
10
يرش مع الصلصة ويتبل بالملح والفلفل وينثر مع الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
11
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا