سلطة الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة الفاصوليا السوداء والأرز الأصفر وصفة ممتازة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 380 سعرة حرارية. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الفلفل الطازج المطحون وزيت الطهي والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الأرز الأصفر والفاصوليا السوداء, سلطة الأرز الأصفر مع الفلفل المشوي والفاصوليا السوداء الحارة، و سلطة الفاصوليا السوداء والأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار خفيفة إلى حد ما.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الثوم والكركم والكمون ، 1 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والأرز. كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، لمدة 2 دقيقة.
يضاف الماء وورق الغار; جلب لينضج. خففي الحرارة واطهيها ، مغطاة ، حتى يتم امتصاص كل السائل ونضج الأرز ، حوالي 20 دقيقة.
في وعاء كبير من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ ، اخلطي الأرز والفاصوليا والفلفل والطماطم.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والخل والبقدونس. إرم بلطف للجمع.
يقدم مع أسافين الجير ، إذا كنت تستخدم.
توصية النبيذ: نبيذ أحمر متواضع وفاكهي وقوي يناسب هذه السلطة جيدا. نتطلع إلى أستراليا لواحدة من العديد من شيراز لذيذ أن طين فقط بلاك بيري والشوكولاته النكهات. إنها قيم لا تصدق في كثير من الأحيان, جدا.