صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الخردل

سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الخردل
قد تكون سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الخردل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم وصفة فودماب الودية 6 والتكاليف 82 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 168 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك لوز وزيت زيتون وخل شيري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الخردل, الفاصوليا الخضراء والحبوب الكاملة الخردل / العسل الخل وصفة، و المكون السري (خردل ديجون): سلطة الفاصوليا الخضراء الدافئة مع الكراث والخردل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اغلي قدرا كبيرا من الماء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يضاف 1 ملعقة كبيرة ملح والفاصوليا الخضراء ويطهى حتى يصبح طريا جدا ، من 6 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
الملحالملح
3
استنزاف وتشغيل تحت الماء البارد لتبرد. افركي الفاصوليا بقوة بين يديك لكسرها من المنتصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
4
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
اخفقي الخردل والخل والزيت و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
الخردلالخردل
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
رشي فوق الفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
7
يرش اللوز.
المكونات سوف تحتاج
اللوزاللوز

المعدات