صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء

سلطة الفاصوليا الخضراء
تحتاج إلى خال من الغلوتين ، نباتي لاكتو أوفو ، وطبق جانبي بدائي? يمكن أن تكون سلطة الفاصوليا الخضراء وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.25 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 240 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 18 غرام من الدهون. أعجب 281 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الكراث والفستق المحمص والطماطم الكرزية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء وجبن الماعز والزيتون الأخضر, سلمون ليمون مشوي فوق زبدة دافئة وسلطة فاصوليا خضراء، و سلطة الفاصوليا الخضراء والفاصوليا الصفراء والطماطم مع الخل البلسمي الأبيض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
بلانش الفاصوليا الخضراء في وعاء كبير من الماء المملح حتى العطاء الأخضر وهش مشرق ، حوالي 2 دقيقة. صدمة الفاصوليا في وعاء كبير من الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
يصفى ويجفف جيدا.
4
في وعاء صغير ، اخفقي الكراث والخل وزيت الزيتون معا. يتبل الخل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
انشر الخضر الصغيرة على طبق كبير ، وضعي فوقها الطماطم الكرزية والفاصوليا الخضراء والريحان.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقةكوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقة
زبادي (يفضل أن يكون يونانيًا خالي الدسم)زبادي (يفضل أن يكون يونانيًا خالي الدسم)
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
6
رشي صلصة الخل فوق الخضار ورشي الفستق والفيتا المفتتة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا3 إلى 4 أكواب آيس كريم فانيليا
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف