صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة26
مجلة

سلطة الفاصوليا البيضاء والفلفل الأحمر مع صلصة الصنوبر

سلطة الفاصوليا البيضاء والفلفل الأحمر مع صلصة الصنوبر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفاصوليا البيضاء والفلفل الأحمر مع صلصة الصنوبر. حصة واحدة تحتوي على 239 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. مزيج من الملح والزيتون والزيت النباتي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة الفلفل الأحمر المحمص مع صلصة لحم الخنزير المقدد والصنوبر, العشاء الليلة: سلطة الفلفل الأحمر المحمص مع صلصة لحم الخنزير المقدد والصنوبر، و سلطة الفلفل الأحمر المحمص بالفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، غطي الفاصوليا بسخاء بالماء.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
2
يضاف 1 فص ثوم ويغلى المزيج. يغطى جزئيا ويترك على نار خفيفة حتى تصبح الفاصوليا طرية تقريبا ، حوالي 1 ساعة و 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الملح واتركه على نار خفيفة حتى تنضج الفاصوليا ، لمدة 20 دقيقة أطول. قم بقياس واحتفظ بـ 1/4 كوب من سائل طهي الفول.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
4
وفي الوقت نفسه ، سخن اللاحم. افرد الفلفل الأحمر بيديك وادهن القشرة بالزيت ؛ رتب جانب الجلد لأعلى على صينية خبز. اشوي 5 بوصات من الحرارة لمدة 8 دقائق تقريبا ، أو حتى تتفحم القشرة وتتفحم في بعض الأماكن.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
5
نقل الفلفل إلى طبق ورصها على البخار وتبرد.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
6
إزالة الجلود وشريحة الفلفل بالطول إلى شرائح 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
7
في وعاء ضحل ، صب الماء فوق الخبز واتركه جانبا لمدة 5 دقائق. فرم 1 فص ثوم متبقي بخشونة. في محضر الطعام ، يمزج الخبز مع الثوم والصنوبر وعصير الليمون وزيت الزيتون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
إضافة محفوظة 1/4 كوب من الفاصوليا الدافئة الطبخ السائل وهريس حتى صلصة ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
9
نقل إلى وعاء التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
10
صفي الفاصوليا جيدا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
11
إضافتها إلى صلصة جنبا إلى جنب مع 2 ملاعق كبيرة من البقدونس. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
12
يزين بالفلفل الأحمر والزيتون وملعقة 1 المتبقية من البقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة