صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة17
مجلة

سلطة السباغيتي اليونانية الاسكواش

سلطة السباغيتي اليونانية الاسكواش
قد تكون سلطة السباغيتي الاسكواش اليونانية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 101 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من فص الثوم وزيتون كالاماتان والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 58%. وصفات مماثلة تشمل السباغيتي الاسكواش المفروم سلطة يونانية, سلطة على الطريقة اليونانية مع السباغيتي الاسكواش، و السباغيتي اليونانية الاسكواش.

تعليمات

1
بيرس الاسكواش بالشوكة ؛ ضعها على مناشف ورقية في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
2
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
3
قطع الاسكواش في نصف بالطول. كشط داخل الاسكواش بالشوكة لإزالة خيوط تشبه السباغيتي.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
سكين حادهسكين حاده
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
4
يمزج القرع المطبوخ مع 6 مكونات (من خلال الزيتون) في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
يمزج الخل والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
6
إضافة إلى خليط الاسكواش ، القذف إلى معطف. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده