سلطة الروبيان والأفوكادو مع رقائق فريكو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الروبيان والأفوكادو مع رقائق فريكو. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 187 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 94 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 6 سيقول أنها ضربت المكان. مزيج من الصبار والكوسا وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الروبيان والأفوكادو المكسيكية مع رقائق التورتيلا, سلطة كاجون روبيان أند شيبس بو بوي مع صلصة الأفوكادو تارتر، و الروبيان مع السالسا والأفوكادو ورقائق البطاطس لوصفات مماثلة.
تعليمات
المعدات الخاصة: نونستيك سيليكون الخبز حصيرة ، مثل سيلبات ؛ ثمانية 1/2 كوب راميكينز
ضع رف الفرن في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
خط ورقة الخبز مع حصيرة السيليكون.
ضع ثمانية أكوام من 1 ملعقة كبيرة من الجبن على السجادة واضغط برفق حتى تصبح مسطحة.
اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون وشمبانيا ، من 8 إلى 10 دقائق.
دع رقائق فريكو تبرد حتى تتماسك ، حوالي 5 دقائق.
ضع مقلاة شواء على نار متوسطة عالية أو سخن شواية غاز أو فحم.
بالنسبة للكوسة: باستخدام فرشاة المعجنات ، ادهني أنصاف الكوسة بالزيت وتبليها بالملح. اشويها حتى تنضج ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، قطع الكوسة إلى مكعبات 1/2 بوصة.
بالنسبة للروبيان: في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الزيت وصلصة الصويا والثوم والقشر والبقدونس والثوم المعمر والملح والفلفل.
إضافة الروبيان وإرم حتى المغلفة. برد لمدة 30 دقيقة. يشوى حتى يصبح لونه ورديا وينضج تماما ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب. ختم إلى قطع 1/2 بوصة.
لخلع الملابس: في وعاء صغير ، اخفقي الزيت وعصير الليمون والأغاف والخردل والملح والفلفل معا حتى تصبح ناعمة.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الكوسة والروبيان والتتبيلة والأفوكادو. إرم بلطف حتى يتم طلاء جميع المكونات.
باستخدام ملعقة مشقوقة ، اسكب السلطة في 8 حبات صغيرة.
مقبلات مع رقائق فريكو وخدمتها.