سلطة الذرة والفاصوليا السوداء المحمصة
قد تكون سلطة الذرة والفاصوليا السوداء المحمصة وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 54 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 89 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك طماطم وفلفل وكمون مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 38%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا الخضراء والذرة المحمصة والفاصوليا السوداء, الفاصوليا السوداء وسلطة الذرة المحمصة، و سلطة الذرة المحمصة والفاصوليا السوداء.
تعليمات
ضع الذرة على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم.
اشوي الذرة 5 بوصات من الحرارة 12 دقائق أو حتى يصبح لونها بني فاتح, التحريك مرة واحدة.
أخرجه من الفرن واتركه لمدة 10 دقائق.
يمزج الذرة والمكونات المتبقية في وعاء كبير. يغطى ويبرد حتى يصبح جاهزا للتقديم.
* 2 كوب المجمدة الذرة نواة كاملة ، إذابة ، أو 2 كوب المعلبة الذرة نواة كاملة قد تكون بديلا.