سلطة الدجاج والبرغل مع الخضار الربيعية
قد تكون سلطة الدجاج والبرغل مع الخضار الربيعية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 2.64 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 234 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك البازلاء الثلجية والفلفل والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 68%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل سلطة دجاج ريفية مع خضروات الربيع, سلطة نودلز سوبا مع خضروات الربيع، و سلطة باستا التونة مع خضروات الربيع.
تعليمات
يمزج البرغل والماء في وعاء كبير. تغطية واسمحوا الوقوف 30 دقيقة.
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الهليون والبازلاء والبصل ؛ سوت 4 دقائق.
يضاف خليط الهليون والدجاج والكزبرة والبقدونس إلى خليط البرغل.
الجمع بين مرق والمكونات 4 المقبل (مرق من خلال الفلفل).
يسكب فوق خليط البرغل ؛ يقلب حتى يغطى. ترتيب الخضر على كل من 4 لوحات ؛ أعلى مع خليط البرغل.