سلطة الدجاج مع فارو والزيتون

وصفة سلطة الدجاج مع فارو والزيتون يمكن أن يتم في حوالي 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 2.03 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 368 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. إذا كان لديك البندق وزيت الزيتون وملح البحر الخشن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 76%. وصفة فارو مع زيتون كالاماتان, دجاج البحر الأبيض المتوسط وسلطة فارو، و سلطة السبانخ مع الدجاج والفارو تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 35

المعدات التي سوف تستخدمها

لتزيين الساندويتش

في قدر صغير ، غطي الفارو بالماء واتركيه حتى يغلي. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى ينضج ، من 18 إلى 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

فارو

3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)

صفي الفارو وانقليه إلى وعاء كبير ليبرد قليلا.

المكونات سوف تحتاج

فارو

المعدات التي سوف تستخدمها

شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني

في هذه الأثناء ، يوزع البندق في طبق فطيرة ويحمص في الفرن لمدة 14 دقيقة تقريبا ، أو حتى يصبح لونه بني فاتح ورائحة.

المكونات سوف تحتاج

شرائح ضلوع لحم الضأن، عظام مقطعة إلى شرائح

فلفل أربول

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

المعدات التي سوف تستخدمها

لتزيين الساندويتش

اتركه يبرد ، ثم انقل المكسرات إلى منشفة المطبخ وافرك القشرة. فرم المكسرات بخشونة.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®

2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي

المعدات التي سوف تستخدمها

سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم

في حالة استخدام البازلاء الطازجة ، اطهيها في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق ؛ يصفى.

المكونات سوف تحتاج

البازلاء الطازجة

3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص

المعدات التي سوف تستخدمها

4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)

في مقلاة صغيرة ، نحمص بذور الكزبرة على نار معتدلة حتى تفوح رائحتها وتحمر قليلا ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

بذور الكزبرة الكاملة

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

المعدات التي سوف تستخدمها

3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة

نقل إلى هاون وطحن خشن.

المعدات التي سوف تستخدمها

هاون ومدقة

يضاف الثوم وقشر الليمون وملح البحر ومسحوق الكاري إلى الهاون ويقطع إلى عجينة.

المكونات سوف تحتاج

بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات

الفضة لا مثيل لها

- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة

فتات اللحوم النباتية المجمدة

المعدات التي سوف تستخدمها

هاون ومدقة

يضاف زيت الزيتون وعصير الليمون ويقلب حتى يمتزج.

المكونات سوف تحتاج

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب

قلب نصف الصلصة في الفارو واتركها حتى تبرد إلى درجة حرارة الغرفة.

المكونات سوف تحتاج

فارو

نضيف الدجاج والبازلاء والكرفس والفجل والبقدونس والكرفيل والصلصة المتبقية. الموسم سلطة مع الفلفل وإرم لخلط. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الزيتون والبندق. تل سلطة الدجاج على أوراق راديتشيو وتقدم.

المكونات سوف تحتاج

شرائح ضلوع لحم الضأن، عظام مقطعة إلى شرائح

ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح