وصفاتمجلة
×
صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة75
أطباق صحّية للغايةوجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقالسلطة
وصفات ذات صلة
سلطة بوك تشوي
سلطة بوك تشوي
سلطة الجيلاتين بالتوت البري والبيض
سلطة الجيلاتين بالفواكه
مجلة

سلطة الدجاج مع فارو والزيتون

5
4
3
2
1
سلطة الدجاج مع فارو والزيتون

سلطة الدجاج مع فارو والزيتون

وصفة سلطة الدجاج مع فارو والزيتون يمكن أن يتم في حوالي 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 2.03 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 368 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. إذا كان لديك البندق وزيت الزيتون وملح البحر الخشن وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 76%. وصفة فارو مع زيتون كالاماتان, دجاج البحر الأبيض المتوسط وسلطة فارو، و سلطة السبانخ مع الدجاج والفارو تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
2
في قدر صغير ، غطي الفارو بالماء واتركيه حتى يغلي. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى ينضج ، من 18 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
صفي الفارو وانقليه إلى وعاء كبير ليبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
4
في هذه الأثناء ، يوزع البندق في طبق فطيرة ويحمص في الفرن لمدة 14 دقيقة تقريبا ، أو حتى يصبح لونه بني فاتح ورائحة.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي16 أونصة سائلة من شراب شوكولاتة هيرشي
5
اتركه يبرد ، ثم انقل المكسرات إلى منشفة المطبخ وافرك القشرة. فرم المكسرات بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
6
في حالة استخدام البازلاء الطازجة ، اطهيها في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق ؛ يصفى.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجةالبازلاء الطازجة
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
7
في مقلاة صغيرة ، نحمص بذور الكزبرة على نار معتدلة حتى تفوح رائحتها وتحمر قليلا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكزبرة الكاملةبذور الكزبرة الكاملة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
8
نقل إلى هاون وطحن خشن.
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
9
يضاف الثوم وقشر الليمون وملح البحر ومسحوق الكاري إلى الهاون ويقطع إلى عجينة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
10
يضاف زيت الزيتون وعصير الليمون ويقلب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
11
قلب نصف الصلصة في الفارو واتركها حتى تبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
12
نضيف الدجاج والبازلاء والكرفس والفجل والبقدونس والكرفيل والصلصة المتبقية. الموسم سلطة مع الفلفل وإرم لخلط. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي الزيتون والبندق. تل سلطة الدجاج على أوراق راديتشيو وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)3 إلى 4 ملاعق كبيرة من مشروب البندق (الموصى به: فرانجليكو)
ماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملحماء بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة ملح
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
شيرفيلشيرفيل
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة

المكونات

113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو3/4 كوب بازلاء صغيرة طازجة أو بازلاء مجمدة مذابة3/4 كوب بازلاء صغيرة طازجة أو بازلاء مجمدة مذابة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكرفسشرائح رقيقة من الكرفس11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففأوراق الشيرفيل أو الثوم المعمر المفروم خشناأوراق الشيرفيل أو الثوم المعمر المفروم خشنا1أوريو محشو مزدوجملح البحر الخشنملح البحر الخشن1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور الكزبرةبذور الكزبرة0قطع حلوى التوفي من هيث باربصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفارو (انظر الملاحظة)فارو (انظر الملاحظة)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففبقدونس مفروم بشكل خشنبقدونس مفروم بشكل خشن1فص ثوم محطمفص ثوم محطم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أخضر محفور ومقطع إلى النصف بالطولزيتون أخضر محفور ومقطع إلى النصف بالطول43عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/3 كوب بندق1/3 كوب بندق22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشور ناعماقشر الليمون المبشور ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز6الروبيان والأوردةفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج3الفجل ، شرائح رقيقةالفجل ، شرائح رقيقة340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوصدر دجاج مشوي ، مقشر ومقطع إلى مكعبات 1/2 بوصة (2 كوب)صدر دجاج مشوي ، مقشر ومقطع إلى مكعبات 1/2 بوصة (2 كوب)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا