صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج مع صلصة الطحينة واللبن

سلطة الدجاج مع صلصة الطحينة واللبن
قد تكون سلطة الدجاج مع صلصة الطحينة واللبن هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 385 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.3 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبادي والدجاج والكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل اللبن يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع 5 دقائق صحية الخوخ الزبادي المجمد كحلوى. صنع الكثير من الناس هذه الوصفة ، و 100 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة ستيك مشوي وخضروات وكينوا مع صلصة الزبادي والطحينة, سلطة ستيك مشوي وخضروات وكينوا مع صلصة الزبادي والطحينة، و باذنجان (باذنجان) مع صلصة زبادي الطحينة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في محضر طعام صغير ، يفرم الثوم.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1/2 كوب أناناس طازج مفروم1/2 كوب أناناس طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
أضيفي الطحينة واللبن وعصير الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح واخلطيهم جيدا لتشكيل صلصة كريمية (بدلا من ذلك ، يفرم الثوم باليد ويخفق في المكونات المتبقية. ضع الضمادة جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
ثوم جويا®ثوم جويا®
الطحينةالطحينة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1/2 كوب أناناس طازج مفروم1/2 كوب أناناس طازج مفروم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
3
جلب وعاء صلصة كبيرة من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
4
تضاف الفاصوليا الخضراء وتطهى حتى تنضج ، ثم تصفى وتغرق في الماء المثلج لتبرد بسرعة. تجف على مناشف المطبخ.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديمسوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم
5
يمزج الدجاج المطبوخ والفاصوليا الخضراء والكرفس واللبن ويقلب حتى يغطى. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الدجاج المطبوخالدجاج المطبوخ
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
6
مقبلات مع الكزبرة والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
7
قدميها على سرير من الخضر مع صلصة إضافية ممزوجة في الأعلى أو في شطيرة أو بمفردها.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر